Son günlerde birçok kişi, beslenme alışkanlığında değişiklik olmamasına rağmen yüz, eller, ayak bilekleri ve karın bölgesinde şişkinlik hissediyor. Uzmanlara göre bu durum yalnızca beslenmeden değil, lodos gibi güçlü hava olaylarının vücudun sıvı dengesini etkilemesinden kaynaklanabiliyor. Hava basıncındaki ani değişiklikler, artan nem ve sıcaklık dalgalanmaları, sıvı tutulumu riskini artırıyor. Uzm. Dyt. Gözde Akın, lodosun vücutta ödem oluşumuna zemin hazırlayabileceğini belirtiyor.
BESLENME ALIŞKANLIKLARI ÖDEM RİSKİNİ ETKİLİYOR
Lodoslu günlerde hava değişimleri nedeniyle vücut daha fazla su tutabiliyor. Tuzlu, salamura ve işlenmiş gıdaların tüketimi bu durumu artırırken, potasyum açısından zengin besinler sıvı dengesini korumaya yardımcı oluyor. Muz, avokado, ıspanak, kabak, mercimek ve kuru kayısı gibi besinlerin tüketimi öneriliyor.
Öğün atlamamak ve sebze ağırlıklı beslenmek ödemi azaltmaya destek olurken, şekerli ve rafine karbonhidratlı yiyeceklerin sınırlandırılması da önem taşıyor. Lodos günlerinde iştah artışı yaşanabileceği için, badem, ceviz, yoğurt, meyve ve tam tahıllı kraker gibi sağlıklı atıştırmalıklar tercih edilmeli.
LODOS GÜNLERİNDE ÖDEMİ AZALTMANIN YOLLARI
Lodosun etkisiyle oluşan şişkinlik ve sıvı tutulumunu hafifletmek için uzmanlar şu önerilerde bulunuyor:
- Günlük 8-10 bardak su tüketin.
- Tuzlu, paketli ve işlenmiş gıdalardan uzak durun.
- Potasyum içeren besinleri beslenmenize ekleyin.
- Öğün atlamayın, lifli sebzeleri tercih edin.
- Günde en az 20-30 dakika yürüyüş yapın.
- Uzun süre oturmayın, düzenli aralıklarla hareket edin.
Bazı bitki çayları da ödemin azalmasına destek olabilir. Maydanoz, kiraz sapı, zencefil, yeşil çay ve adaçayı bu süreçte yardımcıdır. Ancak kronik hastalığı olan kişilerin bitki çaylarını tüketmeden önce bir uzmana danışması önerilir.
Uzmanlar, yaşam tarzında yapılacak küçük düzenlemelerin lodos kaynaklı ödem ve kilo hissini azaltabileceğini belirtiyor.
