Kireçlenmeye ne iyi gelir?

Kütahya’da iyotlu tedavi ünitesi açıldı

Kireçlenme, eklem kıkırdağının aşınmasıyla ortaya çıkan ve genellikle yaşlılıkla ilişkilendirilen bir durumdur. Dizler, kalçalar, eller ve omurga gibi vücudun farklı bölgelerinde kireçlenme görülebilir. İlerleyen yaş, genetik yatkınlık, obezite, eklem yaralanmaları ve genel eklem sağlığı gibi faktörler kireçlenme riskini artırabilir.

Kireçlenme Belirtileri Nelerdir?

• Eklem Ağrısı ve Sertliği: Kireçlenmenin en yaygın belirtileri arasında eklem ağrısı ve sertlik bulunur. Özellikle hareket esnasında veya sonrasında bu ağrılar daha belirgin hale gelir.
• Sabah Tutukluğu: Sabah uyandığınızda eklemlerinizde tutukluk hissetmeniz, kireçlenmenin erken belirtilerindendir. Bu durum, eklemler hareket etmeye başladıkça hafifleyebilir.
• Hareket Kısıtlılığı: Kireçlenmenin ilerlemesiyle birlikte eklem hareketlerinde belirgin kısıtlamalar meydana gelebilir. Özellikle diz ve kalça gibi büyük eklemler bu durumdan etkilenir.
• Eklem Şişliği: Kireçlenme, eklem çevresinde sıvı birikimine yol açabilir, bu da eklemde şişlik olarak kendini gösterir. Şişlik genellikle ağrıyla birlikte ortaya çıkar.
• Çatırdama ve Tıkırtı Sesleri: Eklem yüzeylerindeki kıkırdak kaybı nedeniyle eklem hareketleri sırasında çatırdama veya tıkırtı sesleri duyulabilir.
• Kas Güçsüzlüğü: Kireçlenme, eklem çevresindeki kasların zayıflamasına yol açabilir ve güçsüzlük hissi yaratabilir.

Kireçlenmeye Ne İyi Gelir?

Kireçlenme tamamen ortadan kaldırılamasa da, semptomları hafifletecek ve ilerlemesini yavaşlatacak bazı yöntemler mevcuttur:

• Düşük Etkili Egzersizler: Doktor onayı ile uygulanan düşük etkili aerobik egzersizler ve kas güçlendirme hareketleri, eklem sağlığını korumada ve kireçlenme semptomlarını hafifletmede etkili olabilir. Bu egzersizler, eklemlerin hareketliliğini artırarak ağrıyı azaltır.
• Kilo Kontrolü: Fazla kilolar, eklemler üzerinde ek baskı oluşturabilir. Bu nedenle, ideal kiloda kalmak, kireçlenme semptomlarını hafifletmeye yardımcı olur.
• Fizyoterapi ve Akupunktur: Fizyoterapi, eklem hareketliliğini artırabilir ve kasları güçlendirebilir. Akupunktur ise ağrıyı hafifletmek için kullanılan alternatif tedavi yöntemlerinden biridir.

Evde Uygulanabilecek Yöntemler

• Aloe Vera: Aloe vera jeli, eklem üzerine sürülerek ağrıyı hafifletebilir.
• Zencefil, Zerdeçal ve Yeşil Çay: Bu doğal anti-inflamatuar maddeler, iltihaplanmayı azaltarak ağrıyı hafifletebilir.
• Sıcak ve Soğuk Kompres: Sıcak ve soğuk kompres uygulamaları, eklem ağrısını hafifletmede etkili olabilir.
• Masaj: Düzenli olarak yapılan masaj, eklemlerdeki sertliği ve ağrıyı azaltabilir.

Kireçlenmeye Hangi Vitamin İyi Gelir?

• D Vitamini: D vitamini, kemik sağlığını korumada önemli bir rol oynar. Araştırmalar, D vitamini eksikliğinin eklem ağrılarını artırabileceğini göstermektedir. Bu nedenle, D vitamini açısından zengin gıdalar tüketmek, kireçlenme belirtilerini hafifletebilir.