Ramazan ayında uzun süren açlık ve susuzluk sonrasında iftar, vücudun ihtiyaç duyduğu besinleri alması açısından büyük önem taşır. Pek çok kişi iftar sonrası kahve veya çay tüketmeyi alışkanlık haline getirmiştir. Ancak uzmanlar, sindirim sistemine zarar vermemek adına bu içeceklerin iftardan en az bir saat sonra tüketilmesini önerir.
İftardan sonra içilen bir fincan Türk kahvesinin yanında tüketilecek 2 hurma ise sağlık açısından birçok fayda sağlar. Hurma, yüksek lif içeriği sayesinde sindirimi destekler ve mide problemlerini önlemeye yardımcı olur. Aynı zamanda vücudu besleyerek gün boyu yaşanan yorgunluğu azaltır.
İFTARDAN SONRA KAHVE VE HURMA TÜKETMENİN SAĞLIĞA FAYDALARI
-
Sindirim sistemini destekler: Lif bakımından zengin olan hurma, mide hareketlerini düzenleyerek sindirimi kolaylaştırır. Mide asidini dengeleyerek yemek sonrası oluşan yanma ve şişkinlik hissini azaltır.
-
Kan şekerini dengeler: Hurma, doğal şeker içeriği sayesinde kan şekerini dengede tutarak insülin direncinin korunmasına yardımcı olur.
- Kalp sağlığını korur: Yemek sonrası tansiyon dalgalanmalarını önleyerek kalp ve damar hastalıkları riskini azaltır.
- Tokluk hissi sağlar: Hurma, uzun süre tokluk hissi vererek iftardan sonra aşırı yemek yeme isteğini ve abur cubur tüketimini önler. Sahura kalkamayanlar için ertesi gün vücudun daha dirençli kalmasını destekler.
- Sinir sistemini güçlendirir: Stres, depresyon ve yorgunluk gibi sorunların yaşanmasını önleyerek ruh halini olumlu yönde etkiler.
- Beyin fonksiyonlarını destekler: Zihinsel işlevleri güçlendirerek baş ağrısı yaşanmasının önüne geçer ve odaklanmayı artırır.
Uzmanlar, Ramazan ayında sağlıklı ve dengeli beslenmenin önemini vurgularken, özellikle iftar sonrası kahve tüketiminin doğru zamanlamayla yapılmasını ve hurma gibi doğal besinlerle desteklenmesini tavsiye ediyor.
