Ramazan ayı boyunca uzun süreli açlık ve susuzluk sonrasında vücut dengesi hassas hale geliyor. Bu dönemde iftar sonrası sigara içmek, özellikle kalp ve damar sistemi üzerinde ciddi sağlık riskleri oluşturuyor.
Uzmanlara göre, gün boyu nikotin almayan vücut, iftardan sonra ani şekilde sigara dumanına maruz kaldığında kanda nikotin ve karbonmonoksit düzeyleri bir anda yükseliyor.
Bu durum, damarlarda daralmaya ve organlara yeterli oksijen taşınamamasına yol açabiliyor.
Türkiye’de yaklaşık 19 milyon kişi aktif olarak sigara kullanıyor. Uzmanlar, Ramazan ayını sigarayı bırakmak için bir fırsat olarak değerlendirmenin hem kısa hem uzun vadede sağlık açısından önemli faydalar sağlayacağını vurguluyor.
DAMARLAR ÜZERİNDE ANİ DARALMA ETKİSİ
Oruç süresince vücut besinsiz ve susuz kaldığı için dolaşım sistemi yavaşlıyor. İftardan hemen sonra sigara içmek, ani damar daralmasına ve kan basıncında dalgalanmalara neden olabiliyor.
Bu durum, kalp krizi ve felç riskini artırıyor. Uzmanlar, özellikle kalp-damar hastalığı olan bireylerin bu dönemde sigaradan uzak durmalarını öneriyor.
SİNDİRİM SİSTEMİ SAĞLIĞINI OLUMSUZ ETKİLİYOR
Sigara, mide asidinin artmasına yol açarak mide zarını tahriş ediyor. İftar sofralarında genellikle ağır ve yağlı yemeklerin tüketilmesi, sigara ile birleştiğinde mide yanması, reflü ve sindirim bozukluklarını tetikliyor.
Uzmanlara göre, iftar sonrası sigara içmek mide rahatsızlıklarını artırırken sindirim sürecini de yavaşlatıyor.
OKSİJEN SEVİYESİ DÜŞÜYOR, BAŞ DÖNMESİ YAŞANIYOR
Açlık süresinin ardından vücut oksijen ihtiyacını artırıyor. Sigara içmek kandaki oksijen seviyesini düşürdüğü için baş dönmesi, halsizlik ve yorgunluk hissi ortaya çıkabiliyor.
Bu etki, özellikle gün boyu enerji kaybı yaşayan kişilerde daha belirgin şekilde hissediliyor.
SOLUNUM YOLLARINI TAHRİŞ EDİYOR
Uzun süreli açlığın ardından solunum yolları daha hassas hale geliyor. Sigara içmek, bu hassasiyeti artırarak solunum yollarını tahriş ediyor.
İftardan sonra art arda içilen sigaralar, nefes darlığı, göğüs sıkışması ve öksürük gibi belirtilerin ortaya çıkmasına yol açabiliyor.
KAN ŞEKERİNİ VE İNSÜLİN DENGESİNİ BOZUYOR
Oruç boyunca düşen kan şekeri iftardan sonra hızla yükselirken, sigara içmek bu dengeyi bozabiliyor.
Nikotin, insülin direncini artırarak kan şekeri seviyesini olumsuz etkiliyor. Bu durum, halsizlik ve yorgunluk hissini daha da belirgin hale getiriyor.
SİGARAYI BIRAKMAK İÇİN RAMAZAN FIRSATI
Uzmanlar, Ramazan ayının sigarayı bırakmak isteyenler için uygun bir başlangıç dönemi olduğunu belirtiyor.
Gün boyunca sigaradan uzak kalmak, bağımlılığın fiziksel etkilerini azaltmaya yardımcı oluyor. Sağlık Bakanlığı’nın sigara bırakma poliklinikleri ve Yeşilay gibi kuruluşlardan alınacak profesyonel destekle bu süreç daha kolay hale gelebiliyor.
Sigaranın bırakıldığı ilk 20 dakikada kan basıncı normale dönerken, 24 saat içinde karbonmonoksit vücuttan atılmaya başlıyor.
Düzenli sigarasız geçen birkaç haftada dolaşım sistemi düzeliyor, 5 yıl içinde kalp krizi riski yarı yarıya azalıyor.
Ramazan döneminde iftar sonrası sigara içmemek, vücudu yorgunluktan ve nikotinin ani zararlarından koruyor. Uzmanlar, bu dönemi kalıcı bir bırakma sürecine dönüştürmenin sağlık açısından en doğru adım olduğunu ifade ediyor.
