Gece yatmadan önce 1 dilim ayva yerseniz bakın ne oluyor!

Ayva, C vitamini, potasyum ve lif bakımından zengin bir meyvedir. Bu besinlerin her biri, uyku sağlığını desteklemede önemli bir rol oynamaktadır.

Gece yatmadan önce 1 dilim ayva yerseniz, aşağıdaki faydaları sağlayabilirsiniz:

• Daha iyi uyku: Ayva, iyi bir uyku için gerekli olan melatonin hormonunun üretimini desteklemeye yardımcı olur. Melatonin, vücudun doğal uyku düzenini düzenleyen bir hormondur.
• Daha az uyku uykusu: Ayva, uyku sırasında uykudan uyanmanın sıklığını azaltmaya yardımcı olabilir. Bu, daha iyi bir uyku kalitesi sağlayabilir.
• Daha hızlı uykuya dalma: Ayva, uykuya dalma süresini kısaltmaya yardımcı olabilir. Bu, özellikle uykuya dalmakta zorluk çeken kişiler için faydalı olabilir.

Gece yatmadan önce ayva tüketmenin birkaç yolu vardır:

"Normal doğum eylem planı" anne adaylarına rehberlik ediyor

• Taze ayva dilimi yiyebilirsiniz.
• Ayvayı haşlayabilir veya fırında pişirebilirsiniz.
• Ayvayı reçel, marmelat veya komposto olarak tüketebilirsiniz.

Gece yatmadan önce ayva tüketmek, uyku sağlığınızı iyileştirmek için basit ve sağlıklı bir yoldur.

Ayvanın uyku sağlığını destekleyen diğer faydaları şunlardır:

• **Ayva, mide asidini azaltmaya yardımcı olur. Bu, mide yanması ve reflü gibi uykudan uyandırabilecek rahatsızlıklardan kaçınmaya yardımcı olabilir.
• **Ayva, bağırsak hareketlerini düzenlemeye yardımcı olur. Bu, kabızlığı önlemeye yardımcı olabilir, bu da uykudan uyandırabilecek bir başka rahatsızlıktır.
• **Ayva, stresi azaltmaya yardımcı olabilir. Stres, uyku kalitesini etkileyebilir.

Gece yatmadan önce ayva tüketmek, uyku sağlığını iyileştirmek için birçok fayda sağlayabilir.