Günlük hayatın vazgeçilmezi haline gelen cep telefonları, bazen bağımlılık seviyesine ulaşabiliyor. Uzmanlar, yatmadan önce ekran kaydırmanın sadece uykuyu değil ruh sağlığını da olumsuz etkilediğini belirtiyor. Bristol Üniversitesi tarafından yürütülen araştırmaya göre saat 23.00’ten sonra sosyal medyada aktif olan kişiler, gündüz paylaşım yapanlara kıyasla çok daha kötü ruh sağlığı puanına sahip.
Araştırmada, gece geç saatlerde sosyal medya kullanan katılımcıların ruhsal durumlarındaki olumsuz değişimin yaklaşık yüzde 2 seviyesinde olduğu tahmin edildi. Bilim insanları, bu etkinin yoğun alkol veya sigara kullanımının yarattığı zarar ile kıyaslanabilir olduğunu vurguladı.
UYKU KALİTESİ VE RUH SAĞLIĞI BAĞLANTISI
YouGov’un yaptığı bir ankete göre her 10 İngilizden 9’u uyumadan önceki bir saat içinde telefonuna bakıyor. Araştırmanın baş yazarı Dr. Daniel Joinson, gece sosyal medya kullanımının ruh sağlığı üzerindeki olumsuz etkilerini vurgulayarak, bu alışkanlığın yetersiz ve kalitesiz uyku ile doğrudan bağlantılı olduğunu söyledi.
İngiltere’de 310 yetişkin üzerinde yapılan çalışmada, gece 23.00 ile sabah 05.00 arasında paylaşım yapan kişilerin ruh sağlığı puanlarının ortalama 70 üzerinden 4 ila 8 puan daha düşük olduğu tespit edildi. Dr. Joinson, bulguların sosyal medya kullanımını daha sağlıklı hâle getirmeye yönelik düzenlemelere ışık tutabileceğini belirtti.
SOSYAL MEDYA ALIŞKANLIĞINDA FARKINDALIK ÖNEMLİ
Uzmanlar, özellikle gece saatlerinde içerik paylaşımının hem uyku kalitesini hem de ruh sağlığını olumsuz etkilediğini belirtiyor. Gece sosyal medya kullanımını sınırlamak, uykunun düzenlenmesi ve ruh sağlığının korunması açısından kritik bir önlem olarak öne çıkıyor.
