Ayrıca hareketsiz bir yaşam tarzı, masa başında geçirdiğimiz uzun saatler, spor yaparken bedenimizi fazla zorlamamız ve daha pek çok hatalı alışkanlıklarımız bel ağrısı, tutulmalar ve bunlara bağlı olarak hareket kısıtlılığına neden olabiliyor.
Terli Halde Sokağa Çıkmak
Mevsim değişiminde serin havalar belde kas ile tendonların soğumasına neden olur, bu da kolaylaşmış tutulmalara ve ağrılara yol açabilir. Bel sağlığınız için sonbahar mevsimine uygun giyinmek önemlidir.
Isınmadan Spor Yapmak
Düzenli spor yapmak sağlıklı bir omurga için önemlidir, ancak ısınmadan kontrolsüz bir şekilde spor yapmak bel sorunlarına yol açabilir. İyi ısınmayı ve kontrollü hareket etmeyi alışkanlık haline getirin.
Fast-Food Tarzı Beslenmek
Sağlıksız beslenme alışkanlıkları artan kilo ile birlikte bel bölgesi yağlanmasını artırarak bel sorunlarına neden olabilir. Sağlıklı beslenmeye dikkat edin.
Ağır ve Büyük Çanta Taşımak
Ağır çanta taşımak, özellikle tek tarafta, belde asimetrik bir yük oluşturur ve kaslarınızı zayıflatabilir.
Korseyi Bilinçsizce Kullanmak
Korse ve kuşak gibi destekleri gereğinden fazla kullanmak, bel kaslarını tembelleştirip zayıflatabilir. Bu tür destekleri ihtiyaç duyduğunuz süre kadar kullanmalısınız.
Yumuşak Yatakta Yatmak
Yumuşak yatakta yatmak veya çok sert zeminde yatmak bel sağlığını olumsuz etkileyebilir. Orta sert ve vücudu destekleyen yatakları tercih edin.
Masa Başında Uzun Saatler Oturmak
Masa başında uzun saatler çalışmak, beli uygunsuz bir pozisyona maruz bırakabilir ve kasların zayıflamasına neden olabilir. Bel boşluğunu destekleyen bir yastık kullanın ve oturuş pozisyonunu düzgün tutmaya çalışın.
Klimaya Doğrudan Maruz Kalmak
Klimaların hava üfleyen kanallarının önünde durmamaya dikkat edin ve ani sıcak-soğuk geçişlerden kaçının.
Teknolojik Cihazları Kullanırken Öne Eğilmek
Cep telefonu veya dizüstü bilgisayar ekranına öne eğilmek, bel sağlığını olumsuz etkileyebilir. Ekranı göz seviyenize getirin, ara ara mola verin ve hareket edin.
Sigara İçmek
Sigara içmek, belin dejenere olmuş yapılarının iyileşme sürecini olumsuz etkileyebilir. Sigara içiyorsanız, bir an önce bırakmanız önemlidir.
Bel sağlığınızı korumak için bu hatalı alışkanlıklardan kaçının ve uzmanların önerilerine dikkat edin. Unutmayın, sağlıklı yaşam tarzı omurga sağlığınızı olumlu etkileyebilir.
ü
