Sindirim sistemi sorunları, özellikle de kabızlık, birçok kişinin günlük yaşam kalitesini düşüren yaygın bir problemdir. Uzmanlar, probiyotik açısından zengin olan süzme yoğurdun bağırsak hareketlerini düzenleyerek kabızlık sorununa doğal bir çözüm sunduğunu belirtiyor. Normal yoğurda göre daha yoğun kıvamda ve besin değeri açısından zengin olan süzme yoğurt, sindirimi kolaylaştırarak bağırsak tıkanıklığını gidermeye yardımcı olur.
SÜZME YOĞURT NE ZAMAN TÜKETİLMELİ?
Uzman diyetisyenler, süzme yoğurdun özellikle öğleden sonra ara öğün olarak tüketilmesini öneriyor. 2023 yılında yapılan bir araştırmaya göre, öğleden sonra tüketilen süzme yoğurt hem daha uzun süre tok kalmanızı sağlıyor hem de kabızlık sorununa iyi geliyor. Ayrıca süzme yoğurt, yüksek protein içeriği sayesinde kas gelişimini desteklerken, metabolizmayı hızlandırarak kilo kontrolüne de katkı sağlıyor.
Süzme yoğurdun faydalarından maksimum düzeyde yararlanmak için günlük tüketim miktarına dikkat edilmelidir. Uzmanlar, günde 8 yemek kaşığını geçmeyecek şekilde tüketilmesini tavsiye etmektedir. Ara öğünlerde tek başına tüketilebileceği gibi yemeklerin yanında da tercih edilebilir.
SÜZME YOĞURDUN KALORİ DEĞERİ
Süzme yoğurt, besleyici ve doyurucu yapısıyla diyetlerde de sıklıkla tercih edilmektedir. İşte porsiyonlarına göre kalori değerleri:
-
1 çorba kaşığı süzme yoğurt: 28 kalori
-
1 tepeleme çorba kaşığı süzme yoğurt: 37 kalori
-
1 su bardağı süzme yoğurt: 112 kalori
-
100 gram süzme yoğurt: 124 kalori
-
1 orta kase süzme yoğurt: 112 kalori
