Fiziksel aktivitenin, fonksiyonel iş kapasitesini ve günlük yaşam aktivitelerinde toleransı artırdığı, psikolojik stresi azalttığı, hormonal değişikliklere yol açtığı, kalp hastalığı ve diyabet riskini azalttığı, sistemik hastalığı olanlarda yaşam kalitesini artırdığı bilinmektedir.

Aerobik nasıl bir spordur?

Aerobik egzersiz, enerji sağlamak amacıyla oksijen tüketilerek yapılan bir egzersiz biçimidir. Vücudun dengesini sağlamaya yönelik uzun süreli egzersizleri kapsar. Oksijen tüketimini genel anlamda iyileştiren bu egzersizler birçok farklı biçimde tanımlanabilir.

Aerobik ve anaerobik farkı nedir?

Aerobik ve anaerobik egzersiz arasındaki en temel fark, antrenmanın yoğunluğudur. Aerobik egzersiz daha düşük tempoda yapıldığı için daha uzun sürerken, anaerobik egzersiz daha yoğun ve kısa süreli olma eğilimindedir.

Aerobik kaç kalori yakar?

5 dakika 43 Kaloriler 1 saat 514 Kaloriler
10 dakika 86 Kaloriler 2 saat 1029 Kaloriler
15 dakika 129 Kaloriler 3 saat 1544 Kaloriler
30 dakika 257 Kaloriler 4 saat 2058 Kaloriler

Aerobik sporlar hangileri?

-Bisiklet sürmek,

Kütahya’da evi yanan aile unutulmadı Kütahya’da evi yanan aile unutulmadı

-Yüzmek,

-Tempolu yürüyüş veya koşu yapmak,

-Koşu bandında yürüme ve koşma antrenmanları yapmak,

-İp atlamak; Kick boks,

-Tekvando gibi uzak doğu dövüş sanatları,Aerobik egzersizler arasında sayılabilir.

Aerobik yapmak kilo verdirir mi?

Yukarıdaki örneği temel alarak, günde 1 saatlik aerobik aktivite ile haftada 3500 kaloriden fazlasını yakmak mümkündür. Düzenli step-aerobik yaparak haftada 1 kilo kaybı elde etmek de mümkündür.

Muhabir: Onur Yetgin