Cambridge Üniversitesi'nde yapılan yeni bir araştırma, düzenli egzersizin depresyon riskini önemli ölçüde azalttığını ortaya koydu. Araştırmaya göre, haftada sadece 75 dakika egzersiz yapmak, depresyona yakalanma olasılığını beşte bir oranında düşürüyor. Bu bulgu, egzersizin hem fiziksel hem de zihinsel sağlık üzerindeki önemli faydalarını bir kez daha gözler önüne seriyor.
RUHSAL SAĞLIK İÇİN DE ÖNEMLİ
Dünya Sağlık Örgütü (DSÖ) tarafından tavsiye edilen haftada en az 2,5 saatlik egzersiz, depresyon riskini yüzde 25 oranında daha fazla azaltıyor. Bu veriler, egzersizin sadece fiziksel değil, aynı zamanda ruhsal sağlık için de çok önemli olduğunu gösteriyor. Araştırmalar, düzenli fiziksel aktivitenin, depresyon belirtilerini hafifleten endorfinlerin salınımını artırdığını belirtiyor.
Egzersiz, vücutta iyi hissettiren kimyasalların, yani endorfinlerin salınımını tetikler. Ayrıca, vücut imajı algısını iyileştirerek bireylerin kendilerini daha iyi hissetmelerine katkı sağlar. Kısa süreli egzersizlerin bile zihinsel sağlığı desteklediği belirtilmektedir.
DÜŞÜK RİSK İÇİN DÜZENLİ EGZERSİZ
Uzmanlar, düzenli egzersiz yapmanın depresyonla mücadelede çok etkili bir yöntem olduğuna dikkat çekiyor. Haftada en az 75 dakika spor yapmak, depresyon riskini azaltmak için önemli bir adım olarak öne çıkıyor. Ayrıca, bu tür egzersizler, genel yaşam kalitesini artırırken, fiziksel sağlık üzerinde de birçok olumlu etki yaratmaktadır.
Sonuç olarak, egzersizin zihinsel sağlığı iyileştirme ve depresyon riskini azaltma üzerindeki faydaları göz ardı edilmemelidir. Herkesin yaşına ve fiziksel durumuna uygun bir egzersiz programı uygulayarak, daha sağlıklı bir yaşam sürmesi mümkün.
