Yaz aylarında artan sıcaklıklar, uyku düzenini olumsuz etkiliyor. Trakya Üniversitesi Tıp Fakültesi Fizyoloji Anabilim Dalı Başkanı Prof. Dr. Levent Öztürk, çevre sıcaklığındaki 10 derecelik artışın uyku kalitesini yüzde 20 oranında düşürdüğünü açıkladı.
GECE SICAKLIKLARI UYKUYU BOZUYOR
Prof. Dr. Öztürk, mevsim normallerinin üzerindeki gece sıcaklıklarının sık uyanma, aşırı terleme ve kalitesiz uykuya yol açtığını belirtti. Amerika’da yapılan bir araştırmada, ortam sıcaklığındaki 8 derecelik artışın uyku kalitesi skorunu 10 puan düşürdüğü tespit edildi. Çin’de 200 bin kişi üzerinde 2 yıl süren çalışma ise, çevresel sıcaklıktaki 10 derecelik artışın uyku kalitesini yüzde 20 oranında azalttığını ortaya koydu.
KALİTELİ UYKU SÜRESİ KISALIYOR
Öztürk, sıcaklık artışının uykuya dalmayı zorlaştırdığını ve kaliteli uyku süresini kısalttığını söyledi:
“Sağlıklı uyku için vücut ısımız uyku öncesinde 37,2 dereceden 36,4 dereceye düşmeli. Yüksek dış ortam sıcaklığı bu düşüşü engelliyor ve uykuya geçişi zorlaştırıyor. Ayrıca terleme yoluyla rahatsızlık artıyor ve uyumak güçleşiyor.”
BİYOLOJİK RİTMİ DE ETKİLİYOR
Yüksek sıcaklığın biyolojik ritmi bozduğunu ifade eden Öztürk, kaygı ve huzursuzluk hissinin uyku döngüsünü olumsuz etkilediğini belirtti. Bu durum, sağlıklı uyuma ve uykuyu sürdürme yetisini azaltıyor. Sıcaklık kaynaklı uyku bozukluklarının giderek yaygın bir halk sağlığı sorunu haline geldiği vurgulandı.
