Günlük yaşamın yoğun temposu, düzenli spor yapmayı çoğu kişi için zorlaştırıyor. Ancak uzmanlara göre sağlıklı bir yaşam sürdürmek için spor salonlarında saatler harcamak şart değil. Son araştırmalar, gün içinde yapılan kısa fakat tempolu hareketlerin bile vücudu güçlendirdiğini ve kronik hastalıklara karşı ciddi bir koruma sağladığını ortaya koyuyor. Basit görünen bu aktiviteler, özellikle düzenli tekrarlandığında kalp ve damar sağlığından dayanıklılığa kadar pek çok alanı olumlu etkiliyor.
GÜNLÜK KÜÇÜK HAREKETLER BİLE SAĞLIĞI GÜÇLENDİRİYOR
BBC’nin aktardığı uzman görüşlerine göre, işe yürüyerek gitmek, ev içinde sık sık hareket etmek veya merdiven çıkmak gibi günlük rutinler, düşündüğümüzden çok daha etkili. Londra Üniversitesi’nden spor bilimci Mark Hamer, pek çok kişinin farkına bile varmadan gün içinde önemli ölçüde hareket ettiğini, bunun da uzun vadede kalp-damar sistemini destekleyen doğal bir egzersiz niteliği taşıdığını söylüyor. Bu tür hareketlerin metabolizmayı canlı tuttuğu ve vücudun temel fonksiyonlarını güçlendirdiği belirtiliyor.
KISA VE HIZLI EGZERSİZLER KRONİK HASTALIK RİSKİNİ DÜŞÜRÜYOR
Sidney Üniversitesi’nden Matthew Ahmadi’nin açıklamalarına göre, gün içinde birkaç kez tekrar edilen kısa süreli, hızlı tempolu aktiviteler kronik hastalıklara karşı koruyucu bir etki oluşturuyor. Özellikle merdivenleri tempolu çıkmanın dayanıklılığı artırdığı ve kalp sağlığı üzerinde önemli bir fayda sağladığı belirtiliyor. Bu tarz yoğun ama kısa hareketlerin, kan dolaşımını hızlandırarak kalp kaslarını güçlendirdiği ve zamanla solunum kapasitesini yükselttiği ifade ediliyor.
