Nöbetçi Eczaneler
Yoga, bedenin ve ruhun arınmasına katkıda bulunan bir egzersiz türüdür. Bu meditatif aktivite, stresi azaltma ve vücuttaki gerginliği ortadan kaldırma amacıyla birçok kişi tarafından tercih edilmektedir.
Yoga, farklı türleriyle çeşitlenmiş ve bu çeşitlilik içinde “hamak yogası” veya bilinen adıyla “anti-gravity yoga” da önemli bir yer edinmiştir.
İşte, hamak yogası hakkında detaylı bilgiler ve bu benzersiz yoga türünün sağladığı faydalar.
Hamak Yogası Nedir?
Hamak yogası, ipek veya kalın kumaştan yapılmış özel bir hamak üzerinde gerçekleştirilen bir yoga türüdür. Sağlam çelik destekler yardımıyla düzenek kurularak, katılımcı hamakta güvenli bir şekilde asılı durur.
Bu yoga türü, 2007 yılında popülerlik kazanmış olup bedenin ve ruhun toksinlerden arınmasına yardımcı olur.
Hamak Yogası Nasıl Ortaya Çıkmıştır?
Hamak yogasının kökeni, Hollywood’un eski koreograflarından Christopher Harrison’a dayanmaktadır. Harrison, bir sakatlık sonucu yoga hareketlerini rahatça yapamayınca kendi için özel bir yoga düzeni oluşturmak amacıyla dayanıklı bir kumaşı tavana bağladı.
Bu pratik, hamak yogasının temelini atmış ve 2007’den sonra popülerliğini artırmıştır.
Hamak Yogasını Kimler Yapabilir?
Hamak yogası, genelde sağlıklı bireyler için uygundur, ancak bazı durumlar hamak yogasını uygun kılmayabilir:
- Vertigo hastalığı: Ayakların yerden yukarıda olduğu için baş dönmesine neden olabilir.
- Riskli gebelik: Gebelik durumunda doktor onayı olmadan uygulanmamalıdır.
- Yüksek veya düşük tansiyon: Tansiyon sorunları olanlar önce doktorlarına danışmalıdır.
- Burun veya kulak tıkanıklığı: Hamak yogası sırasında doğru nefes alımını zorlaştırabilir.
Hamak Yogasının Sağlığa Olan Faydaları
Omurgaları Rahatlatır
Hamak yogası, tüm vücudu esnetir ve omurgayı rahatlatır. Bu, omurgadaki sinir sıkışmalarını azaltabilir ve omurganın daha rahat hareket etmesine yardımcı olabilir.
Sinir Sistemini Kontrol Eder
Hamak yogası, tüm vücut sinir sistemini kontrol eder. Ayakların hamak kumaşını kontrol etmesi ve el-kol kaslarının çalışması, genel sinir sisteminin düzenli çalışmasına katkı sağlar.
Vücudu Esnetir
Esneklik kazanmak isteyenler için ideal bir egzersiz olan hamak yogası, kasları rahatlatarak vücudu esnetmeye yardımcı olur.
Yüksek Enerji Harcatır
Hamak yogası, enerji harcamayı artırır. Bu sayede fazla kalorilerin yanması ve kilo kontrolü sağlanabilir.
Stresi Önler
Sessiz bir ortamda yapılan hamak yogası, stresle başa çıkmayı kolaylaştırır. Yoğun iş temposu içinde olanlar için ideal bir rahatlama yöntemidir.
Mutluluk Hormonu Salgılar
Hamak yogası, kişinin özgüven hissini artırarak mutluluk hormonu salgılamasına yardımcı olur.
Genel Vücut Ağrısını Hafifletir
Vücudu esnetmek ve kasları rahatlatmak, hamak yogasının genel vücut ağrısını hafifletmesine yardımcı olabilir.
Hücrelerin Yenilenmesini Sağlar
Hamak yogası, hücre yenilenmesini destekleyerek kişiyi daha taze ve enerjik hissettirebilir.
Kan Dolaşımını Düzenler
El, kol ve bacakların bir bütün halinde çalıştığı hamak yogası, kan dolaşımını düzenler ve organların sağlıklı çalışmasını teşvik eder.
Hamak yogası, bedenin esnekliğini artırmak, enerjiyi dengelemek ve zihinsel sağlığı iyileştirmek isteyenler için benzersiz ve etkili bir seçenektir.