Nöbetçi Eczaneler
Goji Berry Nedir?
Goji berry meyvesinin faydaları nelerdir? Goji berry, kurt üzümü olarak da bilinen, Asya kökenli sağlıklı bir meyvedir. Binlerce yıldır Asya’da tıbbi amaçlarla kullanılan goji berry, parlak turuncu-kırmızı renkte ve tatlı-hafif ekşi bir lezzete sahiptir. Genellikle çiğ veya pişmiş olarak tüketilir ve bitki çayları ve meyve sularında da kullanılır.
Kütahya Haber’in en güncel sağlık haberlerini almak için ‘buraya‘ tıklayabilirsiniz.
Goji Berry Besin Değeri
Goji berry, içerdiği antioksidanlar sayesinde vücudu iltihaplanmaya karşı korur ve çeşitli kronik hastalıklara karşı koruyucu etkiye sahiptir. 28 gram kuru goji berry şu besin değerlerini içerir:
- Kalori: 98
- Protein: 4 gram
- Yağ: 0.1 gram
- Karbonhidrat: 21.6 gram
- Lif: 3.6 gram
- Şeker: 21.8 gram
- Demir: Günlük Değerin %11’i
- A Vitamini: Günlük Değerin %501’i
- C Vitamini: Günlük Değerin %15’i
Goji Berry Meyvesinin Faydaları Nelerdir?
- Göz Sağlığını Korur: Goji berry, yüksek miktarda antioksidan içerdiği için göz sağlığını korur. Zeaksantin bakımından zengin olmasıyla bilinen goji berry, retinayı koruyarak yaşa bağlı göz hastalıklarına karşı etkili bir koruma sağlar.
- Bağışıklık Sistemini Destekler: Antioksidanlar bakımından zengin olan goji berry, bağışıklık sistemini güçlendirir ve vücuda zararlı olan serbest radikallerin ve iltihaplanmanın önlenmesine yardımcı olur. Ayrıca, içeriğinde bulunan A ve C vitaminleri sayesinde çeşitli hastalıklara karşı koruma sağlar.
- Cildi Güzelleştirir: Beta-karoten içeriğiyle goji berry, cildin güzelleşmesine ve cilt sağlığının iyileşmesine yardımcı olur. Güneşin zararlı etkilerini azaltarak cildin tahrişini önler ve cildin genç ve sağlıklı kalmasını destekler.
Goji Berry Riskleri ve Yan Etkileri
Goji berry, bazı ilaçlarla etkileşime girebilir ve vücutta yan etkilere neden olabilir. Kan sulandırıcı, tansiyon ve diyabet ilaçları kullananlar goji berry tüketmeden önce mutlaka doktora danışmalıdır. Ayrıca, hamile kadınlar ve emziren annelerin goji berry tüketiminden kaçınmaları önerilir.
Kimler Goji Berry Tüketmemeli?
İlaç kullanan kişilerin goji berry tüketmesi alerjik reaksiyonlara neden olabilir. Kan inceltici, tansiyon ve diyabet ilaçları kullanan kişilerin goji berry tüketmemeleri önerilir.
Goji Berry Nasıl Ne Kadar Tüketilir?
Goji berry, çiğ olarak tüketilebildiği gibi yemeklerde pişirilerek de tüketilebilir. Ayrıca bitki çaylarına eklenebilir veya meyve sularında kullanılabilir. Muhafaza edilirken buzdolabında saklanması tavsiye edilir ve taze olarak tüketilmesi önerilir.
Goji berry sağlık açısından birçok yarar sağlar ancak fazla tüketimi çeşitli etkilere neden olabilir. Günde bir avuçtan fazla tüketilmemesi önerilir ve tüketim öncesinde uzman bir doktora danışılması önemlidir.
Goji Berry Zayıflamak İçin Nasıl Kullanılır?
Goji berry, öğünler arasında tokluk hissi vererek ve iştahı kontrol ederek zayıflamaya yardımcı olabilir. Kilo vermek isteyenler, goji berry’i ara öğünlerde veya atıştırmalık olarak tüketebilirler.
Goji Berry Hangi Hastalıklara İyi Gelir?
Goji berry, sindirim sistemi sorunlarını düzenleyerek, kabızlık ve ishal gibi problemleri gidermeye yardımcı olur. Ayrıca grip, nezle gibi üst solunum yolu enfeksiyonlarına karşı da etkilidir.
Goji Berry Cinsel Güce Etkisi Var Mı?
Goji berry, testosteron seviyesini artırarak cinsel gücü artırabilir. Tibetliler tarafından cinsel güç kaynağı olarak kullanılmıştır ancak kesin kanıtlar bulunmamaktadır.
Goji Berry Bağırsak Çalıştırır Mı?
Goji berry, sindirim sisteminin düzgün çalışmasına yardımcı olarak bağırsakları temizler ve toksinlerin atılmasını sağlar. Bu nedenle bağırsak sağlığını desteklemek için tüketilebilir.