Son yıllarda birçok kişi, hem enerji tasarrufu yapmak hem de kilo kontrolüne katkı sağlamak amacıyla gece kaloriferi kapatmayı tercih ediyor.
Özellikle sosyal medyada, 16 derece civarında serin bir ortamda uyumanın göbek yağını azalttığı yönündeki iddialar bu alışkanlığı daha da yaygınlaştırmış durumda.
Isınma giderlerinin artmasıyla birlikte ekonomik gerekçeler de bu tercihi destekliyor. Ancak uzmanlara göre, soğukta uyumanın etkileri sanıldığı kadar basit değil.
Bilimsel çalışmalar, bu alışkanlığın vücut üzerinde hem olumlu hem de dikkat edilmesi gereken bazı sonuçlar doğurabileceğini ortaya koyuyor.
İDEAL UYKU SICAKLIĞI KAÇ DERECE OLMALI?
Uzmanların büyük bölümü, kaliteli bir uyku için ideal oda sıcaklığının 16–17 derece aralığında olduğunu belirtiyor.
Bu sıcaklık, uykuya dalmayı kolaylaştırırken gereksiz enerji tüketiminin de önüne geçiyor. Araştırmalar, vücudun 20–23 derece aralığında en az enerji harcadığını gösteriyor.
Ortam sıcaklığı bu seviyenin altına düştüğünde ise organizma, vücut ısısını koruyabilmek için daha fazla enerji harcamaya başlıyor. Bu noktada metabolizma devreye giriyor ve bazı biyolojik süreçler hız kazanıyor.
KAHVERENGİ YAĞ DOKUSU DEVREYE GİRİYOR
Bilimsel çalışmalara göre, serin ortamlarda uyuyan kişilerde kahverengi yağ dokusunun aktivitesi artıyor. Kahverengi yağ dokusu, vücutta ısı üretmek için kalori yakan özel bir yağ türü olarak biliniyor.
Soğuğa maruz kalındığında bu doku daha aktif hale geliyor ve metabolik harcamayı yükseltiyor. Ayrıca bazı araştırmalar, bu sürecin insülin hassasiyetini iyileştirebileceğini ve karın bölgesindeki yağlanmayı tetikleyen mekanizmaları zayıflatabileceğini gösteriyor.
Ancak uzmanlar, bu etkinin sınırlı olduğunun altını çiziyor.
TEK BAŞINA ZAYIFLATIR MI? UZMANLAR UYARIYOR
Uzmanlara göre, serin bir odada uyumak doğrudan bel çevresinde incelme anlamına gelmiyor.
Mevcut bilimsel veriler, birkaç derece daha düşük sıcaklıkta uyumanın tek başına göbek yağını eritmesi için yeterli olmadığını ortaya koyuyor. Ayrıca ortam sıcaklığının fazla düşmesi bazı kişilerde iştah artışına yol açabiliyor.
Daha fazla yemek yeme isteği, beklenen metabolik faydanın tamamen ortadan kalkmasına neden olabiliyor.
Bunun yanı sıra aşırı soğuk ortamlar uyku kalitesini bozarak gün içinde halsizlik ve konsantrasyon sorunlarına da yol açabiliyor.
