Yapılan son araştırmalar, depresyonu azaltan meyve türünü ortaya koydu. Harvard Tıp Fakültesi'nden Dr. Raaj Mehta ve ekibinin yürüttüğü çalışma, turunçgillerin depresyon üzerindeki olumlu etkisini gözler önüne serdi.
BMC Microbiome dergisinde yayımlanan bu araştırmaya göre, günde bir adet portakal ya da greyfurt tüketmek ruh sağlığını iyileştiriyor.
BAĞIRSAK SAĞLIĞI VE DEPRESYON İLİŞKİSİ
Bağırsaklarımız, "ikinci beyin" olarak adlandırılır ve ruh halimiz üzerinde önemli bir etkiye sahiptir. Araştırmalar, bağırsak floramızdaki bakterilerin duygusal durumumuzu ve düşünce tarzımızı şekillendirdiğini gösteriyor. Bu nedenle, bağırsak sağlığına özen göstermek, depresyon riskini azaltmada büyük rol oynuyor.
32 BİN KADININ ÜZERİNDE ARAŞTIRMA YAPILDI
2003 ile 2017 yılları arasında gerçekleştirilen ve 32 bin 427 kadın katılımcıyı kapsayan araştırmada, katılımcılara portakal ve greyfurt tüketimi soruldu. Araştırma sonuçları, turunçgil tüketiminin depresyon riskini %22 oranında azalttığını ortaya koydu. Bağırsak mikrobiyomunun bu süreçte rol oynadığı öne sürülüyor.
Dr. Raaj Mehta'ya göre, depresyonu azaltan etkiyi sağlayan turunçgil tüketiminin en basit şekli günde 1 orta boy portakal yemek. Diğer meyve ve sebzelerle depresyon arasında benzer bir ilişki gözlemlenmemiştir.
