“Annals of Internal Medicine” dergisinde yayımlanan yeni bir araştırma, yürüyüş süresinin kalp sağlığı üzerindeki etkilerini ortaya koydu.
40 ila 79 yaşları arasındaki 33 bin 560 kişiyle yapılan çalışmada, günlük yürüyüş alışkanlıkları ayrıntılı şekilde incelendi.
Katılımcılar, yürüyüşlerinin uzunluğuna göre 5 dakika, 5-10 dakika, 10-15 dakika ve 15 dakikadan uzun yürüyüş yapanlar olarak sınıflandırıldı.
Araştırma kapsamında, bu kişilerin yaklaşık dokuz yıl boyunca sağlık durumları takip edildi.
Elde edilen bulgular, 15 dakikadan fazla yürüyüş yapan kişilerin, aynı adım sayısına kısa ancak sık yürüyüşlerle ulaşanlara göre daha düşük kardiyovasküler hastalık riski taşıyabileceğini gösterdi.
UZMANLARDAN FARKLI YORUMLAR GELDİ
Araştırmacılardan Borja del Pozo Cruz, elde edilen sonuçlara ilişkin, “Kısa yürüyüşlerin işe yaramadığını söylemiyoruz. Ancak günlük adım hedeflerine uzun yürüyüşlerle ulaşmak, kalp sağlığı için daha faydalı olabilir.” ifadelerini kullandı.
Bununla birlikte bazı uzmanlar, araştırmanın kesin sonuçlar ortaya koymadığını belirtti. Katılımcıların başlangıçtaki sağlık durumları, genetik özellikleri ve yaşam tarzlarının yıllar içinde değişebilmesi nedeniyle, sonuçların doğrudan neden-sonuç ilişkisi kurmadığı ifade edildi.
İngiltere’deki Open Üniversitesi’nden Profesör Kevin McConway, çalışmanın yürüyüş ile kalp sağlığı arasında güçlü bir bağlantıya işaret ettiğini ancak yürüyüşün doğrudan iyileştirici etkisinin kesin olarak kanıtlanmadığını vurguladı.
GÜNLÜK RUTİNDE UZUN TEMPOLU YÜRÜYÜŞ ÖNERİSİ
Uzmanlar, kalp ve damar hastalıklarının önlenmesi için yürüyüş süresine dikkat edilmesi gerektiğini belirtiyor. Günde 30 dakikayı aşan tempolu yürüyüşlerin hem kalp sağlığını desteklediği hem de metabolizmayı düzenlediği biliniyor.
Düzenli ve uzun yürüyüşlerin, sadece adım sayısını artırmakla kalmadığı; aynı zamanda kalp ritmini dengeleyip kan dolaşımını iyileştirdiği de araştırmalarla destekleniyor.
Bu sonuçlar, kısa süreli yürüyüşlerin faydalı olsa da kalp sağlığını korumada uzun süreli yürüyüşlerin daha etkili olabileceğini bir kez daha ortaya koyuyor.
