Temas bağımlılığı nedir?
Yetişkinlikte de sevdiğimiz insanlara sarılmak, el ele tutuşmak veya öpmek gibi yakın temaslar kurmak, stresi azaltır, bağışıklık sistemini güçlendirir ve ruh halimizi iyileştirir.
Ancak, bazı insanlar için temas ihtiyacı aşırıya kaçabilir ve bir bağımlılığa dönüşebilir. Bu durum "temas bağımlılığı" olarak adlandırılır ve kişinin normal hayatını ve ilişkilerini olumsuz etkileyebilir.
Temas Bağımlılığı Nedir?
Temas bağımlılığı, kişinin karşı tarafın rızasına bakmaksızın aşırı derecede ve sürekli olarak temas etme ihtiyacı hissetmesidir. Bu durum, sarılma, öpme, el ele tutuşma veya cinsel temas gibi çeşitli şekillerde kendini gösterebilir. Temas bağımlısı olan kişiler, temas mahrum kaldıklarında huzursuzluk, kaygı ve hatta öfke gibi duygular yaşayabilirler.
Temas Bağımlılığının Belirtileri:
- Sürekli olarak başkalarına temas etme ihtiyacı hissetmek
- Kişisel sınırları ihlal etme ve karşı tarafın rahatsız olduğunu fark edememe
- Temas mahrum kalındığında huzursuzluk, kaygı, öfke veya depresyon yaşama
- Temas ihtiyacını karşılamak için aşırı veya uygunsuz davranışlarda bulunma
- Temas ihtiyacını kontrol edememe
- Sosyal ilişkilerde sorunlar yaşama
- Düşük özgüven
- Kaygı bozukluğu veya depresyon gibi altta yatan problemler
Temas Bağımlılığının Nedenleri:
Temas bağımlılığının kesin nedeni bilinmemekle birlikte, çocukluk çağı travmaları, sevgi ve ilgi eksikliği, düşük özgüven, kaygı bozukluğu veya depresyon gibi faktörler rol oynayabilir.
Temas Bağımlılığı Nasıl Tedavi Edilir?
Temas bağımlılığı, psikoterapi ve ilaç tedavisi ile tedavi edilebilir. Psikoterapi, kişinin geçmiş deneyimlerini ve davranış kalıplarını anlamasına yardımcı olurken, ilaç tedavisi altta yatan kaygı veya depresyon gibi problemleri kontrol altına almaya yardımcı olabilir.
Temas Bağımlılığı ile Başa Çıkmak İçin İpuçları:
- Temas ihtiyacınızı kontrol etmeye çalışın. Temas ihtiyacı hissettiğinizde, öncelikle derin nefes alarak sakinleşin. Karşınızdaki kişinin sizinle temas kurmak isteyip istemediğini düşünün ve ona saygı gösterin.
- Kendinizi ifade etmeyi öğrenin. Temas ihtiyacınızı kelimelerle ifade etmeye çalışın. Sevdiğinizi ve ilgilendiğinizi göstermek için sarılmak yerine "Seni seviyorum" veya "Seninle vakit geçirmekten keyif alıyorum" diyebilirsiniz.
- Sağlıklı ilişkiler kurun. Güvendiğiniz ve size değer veren insanlarla ilişkiler kurmaya çalışın. Bu ilişkiler, size sevgi ve destek sağlayarak temas ihtiyacınızı kontrol altına almanıza yardımcı olabilir.
- Profesyonel yardım alın. Temas bağımlılığı ile başa çıkmakta zorlanıyorsanız, bir psikoloğa veya psikiyatriste danışmaktan çekinmeyin.
