Gün içerisinde uzun süre oturmak, yanlış duruş ve stres sırt bölgesindeki kasların gerilmesine neden olabiliyor.
Uzmanlara göre yoga, hareket ve kontrollü nefesi bir araya getirerek esnekliğin ve kas gücünün geliştirilmesine yardımcı olabiliyor.
SIRTI RAHATLATAN 3 HAREKET
Sırt bölgesi için önerilen hareketler arasında aşağı bakan köpek, çocuk ve sfenks pozları bulunuyor.
Aşağı bakan köpek hareketi vücudun arka bölümünü esnetirken omuz ve kolları çalıştırıyor. Çocuk pozu özellikle bel bölgesinin nazik şekilde esnemesine yardımcı oluyor.
Sfenks pozu ise üst sırt bölgesini hareketlendirmeye yönelik egzersizler arasında gösteriliyor.
AĞRI VARSA DİKKAT
Uzmanlar, yoga hareketlerinin ağrıya neden olacak şekilde zorlanarak yapılmaması gerektiğini vurguluyor.
Özellikle akut veya şiddetli sırt ağrısı bulunan kişilerin egzersizlere başlamadan önce sağlık uzmanına danışması öneriliyor.
