Kahve, çoğu insan için sabahları güne başlamanın veya gün içinde zinde kalmanın vazgeçilmez bir parçasıdır. Ancak akşam saatlerinde tüketildiğinde uykuyu kaçırdığına dair yaygın bir inanış bulunur. Peki, kahve gerçekten uykusuzluğa neden olur mu? İşte merak edilen detaylar…
Kafein Beyni Nasıl Etkiler?
Kahvenin temel etken maddesi olan kafein, merkezi sinir sistemi üzerinde uyarıcı bir etki gösterir. Kafein, beyinde yorgunluk hissini tetikleyen adenosin reseptörlerini bloke ederek kişinin kendini daha dinç hissetmesini sağlar.
Bu nedenle özellikle akşam veya gece saatlerinde tüketilen kahve, uykuya dalmayı güçleştirebilir ve uyku kalitesini düşürebilir.
Etkisi Kişiden Kişiye Değişir
Her insanın kafeine duyarlılığı aynı değildir. Bazı kişiler küçük bir fincan kahveden bile etkilenirken, bazıları düzenli kahve tüketimi sayesinde bu etkiye karşı daha dirençli hale gelir.
Ancak genel olarak, yatmadan birkaç saat önce kahve içmek, uykunun gecikmesine veya kesintili uykuya neden olabilir.
Uykusuzluk Yaşayanlara Öneriler
Eğer uyku problemi yaşıyorsanız, uzmanlar akşam saatlerinde kahve tüketiminden kaçınmanızı önerir. Bunun yerine bitki çayları ya da kafeinsiz alternatifler tercih edebilirsiniz.
