Gün boyunca ertelenen düşünceler, yatağa girildiğinde yeniden ortaya çıkabiliyor. Yapılacak işler, yaşanan olaylar veya ertesi güne ilişkin kaygılar zihnin sürekli çalışmasına neden olabiliyor.
Bu durum kişinin yorgun olmasına rağmen uykuya geçmesini güçleştirebiliyor.
DÜŞÜNCELERİNİZİ KAĞIDA YAZIN
Uyumadan önce akıldaki işleri ve ertesi gün yapılacakları bir kâğıda yazmak, zihinsel yükün azalmasına yardımcı olabiliyor.
Uzmanlar ayrıca yatmadan önce kısa bir süre ayırarak gün içinde yaşananları düşünmenin, yatağın sorunların değerlendirildiği bir yere dönüşmesini önleyebileceğini belirtiyor.
Düzenli bir uyku rutini oluşturmak, akşam saatlerinde ekran kullanımını azaltmak ve yatak odasını karanlık tutmak da uykuya geçişi kolaylaştırabilecek alışkanlıklar arasında gösteriliyor.
