Gaslighting, son zamanlarda sıkça duyduğumuz ve psikolojik manipülasyonun en sinsi türlerinden biri olarak karşımıza çıkan bir terimdir.
Peki, gaslighting nedir? Nasıl tanınır ve etkilerinden nasıl korunabiliriz?
Gaslighting Kelimesinin Kökeni:
"Gaslight" kelimesi Türkçe'ye "gaz lambası" olarak çevrilebilir. Bu terimin psikolojik manipülasyonla ilişkilendirilmesi 1944 yapımı "Gaslight" filmine dayanır. Filmde kocası, karısını delirtmek için gaz lambasının ışığını gizlice kısmakta ve karısının algısını sorgulamasına neden olmaktadır.
Gaslighting Nedir?
Gaslighting, bir kişinin gerçeklik algısını ve zihinsel dengesini bozmak için kasıtlı olarak uygulanan bir manipülasyon şeklidir.
Gaslighting'in Etkileri:
Gaslighting, kurban üzerinde yıkıcı bir etkiye sahip olabilir. Kurbanlar aşağıdakileri yaşayabilir:
- Özgüven eksikliği ve değersizlik duygusu
- Kaygı ve depresyon
- Travma sonrası stres bozukluğu
- İlişkilerde ve iş yaşamında zorluklar
Gaslighting'i Tanıma:
Gaslighting'e maruz kaldığınızı fark etmek zor olabilir. Fail genellikle çok kurnaz ve manipülatiftir. Aşağıdakiler gaslighting'in işaretleri olabilir:
Sürekli olarak gerçeklik algınızdan şüphe duymanız. Kendinizi sürekli sorgular hale gelmeniz. Hatalı veya suçlu hissetmeniz. Sevdiklerinizle olan ilişkilerinizde sorunlar yaşamanız
Gaslighting'ten Korunma:
Gaslighting'ten korunmak için:
- Kendi duygularınıza ve düşüncelerinize güvenin.
- Sınırlarınızı belirleyin ve bu sınırları koruyun.
- Manipülatif davranışlara karşı dikkatli olun.
- Gerekirse bir terapistten veya danışmandan destek alın.
Gaslighting, hafife alınmaması gereken bir psikolojik manipülasyon şeklidir. Bu tür bir manipülasyona maruz kaldığınızı düşünüyorsanız, sessiz kalmayın ve yardım almaktan çekinmeyin.
