Her Gün 1 Elma ile Sağlıklı Yaşam!
Elmada Hangi Vitaminler Vardır?
Elma, A, B grubu vitaminleri ve C vitamini açısından zengin olup içerdiği demir, fosfor, bakır mineralleri ve lif ile sağlığımıza birçok katkı sağlar.
1. Hafızayı Güçlendiriyor
Günlük hayatın koşuşturmacasında unutkanlık yaşayanlar için her gün tüketilen bir elma, içerdiği demir ve fosfor ile yorgunluğa karşı mücadele ederken zihinsel açıklığı artırarak hafızayı güçlendirir.
2. Uykuya Dalmayı Kolaylaştırıyor
Elma, sinirleri sakinleştirip kan basıncını düşürerek nefes alışverişini rahatlatır. Bu özellikleriyle kalp atışlarını düzenleyerek stres seviyesini azaltır ve daha kaliteli bir uyku için yardımcı olur.
3. Elma Kansere Karşı Koruyor
Her gün bir elma tüketmek, akciğer ve kolon kanseri riskini azaltır. C vitamini içeriği sayesinde kanserli hücrelerin büyümesini engeller. Kabuğuyla birlikte tüketmek önerilir.
4. Diyet Dostu Olması
Elma, lif içeriği sayesinde tokluk hissini artırır, bağırsak sağlığını destekler ve vücuttaki stresi azaltarak kilo kaybına yardımcı olur.
5. Kötü Kolesterolü Düşürüyor
Pektin içeren elma, bağırsaklardan yağ emilimini azaltarak kötü kolesterolü düşürür ve iyi kolesterol oranını artırır.
6. Kabızlığa Faydalı
Lif bakımından zengin olan elma, çözünür ve çözünmeyen lifler sayesinde bağırsak hareketlerini hızlandırarak kabızlığa iyi gelir.
7. Cilde Canlılık Vermesi
Yeşil elmanın içerdiği askorbik asit, cildin koruyucu bariyerini destekler. Bakır minerali cilt sağlığı için önemlidir ve elma bu minerali bolca içerir. Ayrıca A vitamini içeriği cilt kanserini önleyebilir.
8. Bağışıklık Sistemini Güçlendiriyor
Flavonoidler, C vitamini ve B grubu vitaminleri içeren elma, bağışıklık sistemini güçlendirir, özellikle kış aylarında hastalıklara karşı koruma sağlar.
9. Dişleri Temizliyor
Elmanın kabuğuyla beraber dilimlenmeden tüketilmesi, dişlerin temizlenmesine yardımcı olabilir. Ancak içerdiği şeker nedeniyle diş fırçalamak önemlidir.
10. Alzheimer ve Parkinson’a Karşı Koruyor
Kırmızı elmanın içerdiği antioksidanlar, sinir sistemi hücrelerinin hasarını önleyerek Alzheimer ve Parkinson gibi hastalıklara karşı koruma sağlayabilir.
