YouTube kanalında yayınlanan programda sağlıklı yaşam ve kilo verme üzerine açıklamalarda bulunan Diyabetli Diyetisyen Ersin Özdemir, kendi beslenme ve egzersiz alışkanlıklarını anlattı.
SABAH AÇ KARNINA EGZERSİZ YAPIYOR
Özdemir, güne kahvaltıyla başlamadığını belirterek sabah saatlerinde aç karnına yürüyüş yaptığını, bisiklete bindiğini veya yüzdüğünü söyledi.
Kahvaltıyı uyandıktan hemen sonra yapmadığını ifade eden Özdemir, acıktığında yemek yediğini ve doyduğu anda sofradan kalktığını dile getirdi.
AKŞAM YEMEĞİNİ ERKEN KESİYOR
Kilo kontrolü için akşam yemeğini erken saatlerde tamamladığını belirten Özdemir, düzenli hareket etmenin ve beslenme saatlerine dikkat etmenin önemine vurgu yaptı.
GÖBEK BÖLGESİNİ GÜNEŞLENDİRDİĞİNİ SÖYLEDİ
Özdemir, günlük rutininin bir parçası olarak göbek bölgesini güneşlendirdiğini de belirtti.
Bu uygulamanın D vitamini seviyesini artırdığını ve beyaz yağ hücrelerinin kahverengi yağ hücrelerine dönüşerek enerji olarak kullanılmasına katkı sağlayabileceğini ifade eden Özdemir, bu sayede göbek çevresinde incelme gözlemlediğini söyledi.
