Ağlamak, içsel duyguları deşarj etmenin bir yolu olarak kabul edilir, ancak bu terapi, sosyal bağlar ve ruhsal sağlık için nasıl faydalıdır?
Duygusal Boşalma Olarak Ağlama
Ağlamanın en temel faydalarından biri, duygusal boşalma ve hislerin dışa vurumu sağlamasıdır. Gözyaşları, gerilimi, üzüntüyü ve acıyı dışa vurarak içsel baskıyı hafifletir.
Ağlamak, bastırılmış duyguların serbest bırakılması için doğal bir mekanizmadır ve insanların duygusal dengeyi korumasına yardımcı olabilir.
Araştırmalara Göre Ağlamanın Faydaları
140 yılın üzerindeki araştırmalar, insanların büyük çoğunluğunun gözyaşlarını, bastırılmış duyguların dışa vurumunda etkili bir yöntem olarak gördüğünü ortaya koymaktadır.
Kadın ve erkek katılımcıların bulunduğu geniş bir araştırma, ağladıktan sonra en çok hissedilen duygunun rahatlama olduğunu göstermiştir.
Ayrıca, terapistlerin yaklaşık %70'i ağlamanın hastalarına iyi geldiğini düşünmektedir.
Ağlamanın Ruhsal Sağlığa Etkisi
Araştırmalara göre, ağlamanın ruhsal sağlığı iyileştirmesi için belirli koşullar sağlanmalıdır:1. Sosyal Destek
Ağlarken yanınızda bir omuz olmalıdır. Sosyal destek alan kişiler, yalnız başına ağlayanlara göre daha fazla duygu boşalması yaşamaktadır. Güvendiğiniz bir arkadaşın veya sevdiğiniz birinin desteğini alın.
2. Problemi Çözdükten Sonra Ağlama
Problemi çözdükten sonra ağlamak daha olumlu bir etki yaratabilir. Çözülmüş bir problem hakkında ağlamak, daha iyi hissetmenize katkı sağlayabilir.
3. Uygun Yerde Ağlamak
Utanç veya rahatsızlık hissi duyanlar için, uygun bir yerde ağlamak önemlidir. Umumi bir yerde ağlamak konusunda rahatsızlık hissediyorsanız, gözyaşlarınızı tutarak daha uygun bir ortama gitmelisiniz.
4. Ruh Hali Bozukluğu Durumunda
Eğer bir ruh hali bozukluğunuz varsa, ağlamak muhtemelen yardımcı olmayacaktır. Depresyon veya anksiyete bozukluğuna sahip kişilerin ağladıktan sonra daha iyi hissetme ihtimalleri daha düşüktür.
Ağlamak, duygusal zekanın bir parçası olarak kabul edilmeli ve duygusal bir rahatlama aracı olarak değerlendirilmelidir.
