Ramazan ayında oruç tutarken vücudun sıvı dengesini korumak oldukça önemlidir. Ancak, sahurda çay içmenin vücutta oluşturacağı olumsuz etkiler hakkında uzmanlar uyarılarda bulunuyor.
Siyah çay, sinameki ve kiraz sapı gibi diüretik özellik gösteren çaylar, vücuttaki sıvı dengesini bozar. Bu nedenle sahurda çay tüketimini sınırlamak, oruç süresince rahatlıkla susuzluk çekmemek için önemlidir. Sahurda fazla çay içmek, akşama kadar vücudun susuz kalmasına neden olabilir
SAHURDS SIVI TÜKETİMİNE DİKKAT EDİN
Ramazan ayında sağlıklı bir oruç süreci için sahurda ve iftarda doğru beslenme büyük rol oynar. Hamur işleri, beyaz ekmek gibi kan şekerini ani şekilde yükselten gıdalardan kaçınılmalı.
Bunun yerine bulgur, kuru baklagiller gibi posalı yiyecekler daha uzun süre tok tutma özelliği gösterir. Ayrıca, sahurda 1-2 bardak su içmek, gün boyu vücudun sıvı ihtiyacını karşılamaya yardımcı olacaktır.
Çay ve benzeri içecekler, vücudun sıvı kaybını hızlandırarak, oruç süresince susuzluk hissinin daha fazla yaşanmasına yol açar. Sahurda aşırı çay tüketmekten kaçınılması ve daha fazla su içilmesi gerektiği uzmanlar tarafından vurgulanıyor.
Sağlıklı ve rahat bir oruç için sahurda sıvı alımına dikkat etmek, vücudun ihtiyaç duyduğu besinleri almak ve aşırı çay tüketiminden kaçınmak önemlidir.