Terleme aslında vücudun ısısını dengelemek için doğal bir tepkidir. Ancak soğuk terlemenin sebebi genellikle ani korku, anksiyete veya strestir.
Bunun yanı sıra menopoz, enfeksiyon veya düşük kan şekeri de soğuk terlemeye yol açabilir.
Soğuk terlemeyi önlemek için derin nefes almak, düzenli egzersiz yapmak ve sigara-alkolden uzak durmak önemlidir.
Soğuk Terleme Nedir?
Soğuk terleme, vücudun ani korku, stres veya kaygıya tepki olarak verdiği terleme ataklarıdır. Vücut sıcaklığını düzenlemek için ortaya çıkar ve kişi genellikle üşüme hisseder.
Soğuk Terleme Nedenleri
- Stres, Kaygı ve Panik Atak: Vücut, tehlike algıladığında "savaş ya da kaç" tepkisi verir ve bu durum soğuk terlemeye neden olabilir.
- Şok: Organlara kan akışı azaldığında vücut şoka girer, bu da soğuk terlemeye yol açabilir.
- Kalp Hastalığı: Kalp krizi veya koroner arter hastalığı soğuk terlemeye neden olabilir.
- Kan Şekeri Düşüklüğü: Açlık, egzersiz veya alkol tüketimi sonrası kan şekeri düşebilir ve soğuk terlemeye yol açabilir.
- Düşük Tansiyon: Tansiyon düşüklüğü de soğuk terleme belirtilerinden biri olabilir.
- Enfeksiyonlar: Grip veya sepsis gibi enfeksiyonlar soğuk terlemeye neden olabilir.
- Hormonal Değişiklikler: Menopoz sırasında hormon seviyelerindeki değişiklikler soğuk terlemeye yol açabilir.
Soğuk Terleme Belirtileri
- Kalp atışının hızlanması
- Ciltte solukluk
- Baş dönmesi
- Ateş
- Nefes darlığı
- Mide bulantısı
- Uzuvlarda soğukluk ve huzursuzluk
Soğuk Terleme Nasıl Geçer?
- Stresi Azaltmak: Nefes egzersizleri, meditasyon ve rahatlama teknikleri uygulayarak stresi azaltabilirsiniz.
- Enfeksiyon Durumunda: Doktorunuzun önerdiği antibiyotik tedavisiyle enfeksiyonu tedavi edebilirsiniz.
- Düzenli Egzersiz: Egzersiz yapmak vücut sıcaklığını dengeler ve soğuk terlemeyi azaltabilir.
- Sigara ve Alkolden Kaçınmak: Sigara ve alkol tüketimi soğuk terlemeyi tetikleyebilir, bu yüzden bunlardan uzak durmak önemlidir.
Soğuk terleme genellikle zararsız olsa da, altta yatan bir sağlık sorununu işaret edebilir. Eğer sık sık soğuk terleme yaşıyorsanız veya belirtileriniz endişe vericiyse, bir doktora danışmanız önemlidir.