Ramazan ayında öğün sayısının azalması ve sıvı kaybının artması, sindirim sisteminde bazı sorunlara yol açabilir. Özellikle lif eksikliği nedeniyle kabızlık sıkça karşılaşılan bir durumdur. Beslenme uzmanları, bağırsak sağlığını korumak ve sindirimi desteklemek için lif açısından zengin besinlerin tüketilmesini öneriyor. Kuru kayısı, içeriğindeki lif, vitamin ve mineraller sayesinde iftar sonrası tüketildiğinde vücudu dengelemeye yardımcı olur.
İFTARDAN SONRA KURU KAYISI TÜKETMENİN FAYDALARI
Uzmanlara göre, iftardan sonra 4 adet kuru kayısı tüketmek birçok sağlık avantajı sunar:
- Bağırsakları çalıştırır: Lif bakımından zengin olduğu için kabızlığı önler ve sindirimi destekler.
- Kan şekerini dengeler: Doğal şeker içeriği sayesinde tatlı ihtiyacını sağlıklı bir şekilde karşılar.
- Bağışıklık sistemini güçlendirir: Pandemi sürecinde sıkça tercih edilen kuru kayısı, içerdiği vitamin ve minerallerle vücudu destekler.
- Hücre yenilenmesini sağlar: A vitamini bakımından zengin olduğu için vücudun daha dinç olmasına katkıda bulunur.
- Karaciğeri korur: Toksinleri atmaya yardımcı olarak karaciğer sağlığını destekler.
RAMAZANDA SAĞLIKLI BESLENMENİN ÖNEMİ
Uzun süreli açlık, kan şekerinin düşmesine neden olur ve tatlı ihtiyacını artırır. Ancak uzmanlar, iftardan hemen sonra aşırı şekerli tatlıların tüketilmemesi gerektiğini belirtiyor. Aniden yükselen kan şekeri, vücutta dengesizliğe yol açabilir. Bu nedenle tatlı yerine doğal şeker içeren kuru kayısı tüketmek, daha sağlıklı bir alternatif sunar.
İftardan sonra 4 adet kuru kayısı ve bol su tüketmek, hem sindirim sistemini düzenler hem de metabolizmayı hızlandırarak kilo alımını önler. Türk kahvesi sevenler, kuru kayısıyı kahveyle birlikte tüketerek hem sağlıklı hem de lezzetli bir alışkanlık edinebilir.
Düzenli olarak kuru kayısı tüketmek, oruç süresince vücudu dengede tutmaya yardımcı olur. Ramazan boyunca kuru kayısıyı beslenme rutininize ekleyerek, sindirim sisteminizi düzenleyebilir, enerjinizi artırabilir ve karaciğer sağlığınızı koruyabilirsiniz.