Uyku, sadece dinlenmek için değil, vücudun genel sağlığını korumak için de kritik öneme sahip.
Endonezya merkezli yeni araştırmalar, gece boyunca vücudun doğru konumlandırılmasının kalp, ciğer ve sindirim sistemi üzerinde önemli etkiler yarattığını ortaya koydu.
Uzmanlar, uyku pozisyonunun kaliteli uyku ve sağlık üzerindeki etkilerini vurgularken, sırt üstü, yüz üstü ve yan pozisyonların avantaj ve dezavantajlarını da inceledi
SOL TARAFA YATMANIN FAYDALARI
Araştırmalar, sol tarafta uyumanın özellikle solunum ve sindirim sağlığı için önemli olduğunu gösteriyor.
Sol tarafa yatmak, dilin boğaza geri düşmesini önleyerek hava yollarını açık tutuyor ve gece boyunca daha rahat nefes almayı sağlıyor.
Ayrıca bu pozisyon, asit reflü riskini azaltarak mide sağlığını destekliyor ve solunum yollarının tahriş olmasını önlüyor.
Uzmanlar, ciddi solunum problemi olanların bu yöntemi tek başına tedavi amaçlı kullanmamaları gerektiğini belirtiyor.
Sağ tarafa yatmanın kalbe etkisi
Sağ tarafında uyumak ise kalp sağlığı için faydalı olabiliyor.
Bu pozisyon, kalbin sempatik ve parasempatik sinirlerini dengeleyerek otonom sinir sisteminin daha uyumlu çalışmasına yardımcı oluyor.
Sonuç olarak kalp daha sakin atıyor, stres düzeyi azalıyor ve kalp ritmi dengeleniyor.
Sırt üstü ve yüz üstü uyuma
Sırt üstü uyumak boyun ve omurga sağlığı açısından bazı avantajlar sağlasa da, dilin boğaza düşme riskini artırabileceği için horlama ve uyku apnesi riski taşıyor. Yüz üstü pozisyon ise genellikle boyun ve omurga sorunlarına yol açabildiği için uzun süre önerilmiyor.
Uzmanlar, kaliteli uyku için en uygun pozisyonun kişisel sağlık durumuna göre belirlendiğini, ancak genel olarak yan yatmanın birçok sağlık avantajı sunduğunu vurguluyor.