Seyahat, hem heyecan verici hem de stresli bir deneyim olabilir. Yeni bir yere gitmek, yeni insanlarla tanışmak ve yeni şeyler deneyimlemek çok eğlencelidir.
Ancak, seyahat sırasında bazı rahatsızlıklar da yaşanabilir. Bunlardan biri de kabızlıktır.
Seyahat kabızlığı, seyahat sırasında bağırsakların normal işleyişinin bozulmasıdır. Bu durum, seyahat öncesi ve seyahat sırasında yaşanan bazı faktörlerden kaynaklanabilir.
Uzmanlara göre seyahat kabızlığına neden olan 4 durum şunlardır:
- Diyet değişiklikleri: Seyahat sırasında genellikle normalden farklı yiyecekler tüketilir. Bu yiyecekler, bağırsak hareketlerini yavaşlatabilir. Örneğin, fast food, yağsız yiyecekler ve işlenmiş gıdalar kabızlığa neden olabilir.
- Hareketsizlik: Uzun süre hareketsiz kalmak, bağırsakların hareketlenmesini zorlaştırabilir. Bu nedenle, seyahat sırasında mümkün olduğunca hareket etmeye özen gösterilmelidir.
- Stres: Stres, sindirim sisteminin işleyişini etkileyebilir. Seyahat, birçok kişi için stresli bir deneyim olabilir. Bu nedenle, seyahat sırasında stresi azaltmaya yardımcı olacak önlemler alınmalıdır.
- Susuz kalmak: Susuz kalmak, bağırsak hareketlerini zorlaştırabilir. Bu nedenle, seyahat sırasında bol bol su içmek önemlidir.
Seyahat kabızlığını önlemek için alınabilecek bazı önlemler şunlardır:
- Seyahat öncesi ve seyahat sırasında bol lif içeren yiyecekler tüketin. Örneğin, meyve, sebze, kepekli tahıllar ve kuruyemişler lif açısından zengindir.
- Seyahat sırasında mümkün olduğunca hareket etmeye özen gösterin. Örneğin, uçaktayken kalkıp yürümek veya otobüsteyken inip yürüyüş yapmak faydalı olacaktır.
- Stresi azaltmaya yardımcı olacak önlemler alın. Örneğin, rahatlatıcı müzik dinleyin, yoga veya meditasyon yapın.
- Bol bol su için. Günde en az 8 bardak su içmeye özen gösterin.
Seyahat kabızlığı, genellikle kendiliğinden geçer. Ancak, kabızlık 3 günden fazla sürerse veya şiddetliyse, bir doktora danışmak gerekir.