Su, yaşam için temel bir gereklilik olsa da fazla tüketildiğinde sağlık açısından olumsuz sonuçlara neden olabiliyor.
Memorial Sağlık Grubu Medstar Antalya Hastanesi Dahiliye Bölümü’nden Uzm. Dr. Erbil Çümen, “Su, her birey için aynı miktarda fayda sağlamaz. Gereğinden fazla su içmek, kandaki tuz dengesini bozarak baş dönmesi, bulantı ve bilinç kaybı gibi ciddi sonuçlar doğurabilir.” dedi.
Uzmanlar, suyun bir ilaç gibi değerlendirilmesi gerektiğini belirtiyor.
Günlük su ihtiyacının yaş, kilo, yaşam tarzı ve mevcut hastalıklara göre belirlenmesi gerektiği, rastgele yüksek miktarda su içmenin vücut dengesini bozabileceği ifade ediliyor.
SUSAMAMAK SU İHTİYACININ OLMADIĞI ANLAMINA GELMEZ
Dr. Çümen’e göre özellikle yaşlı bireylerde susama hissi azaldığı için “canım su istemiyor” düşüncesi vücudun yeterli sıvıya sahip olduğu anlamına gelmiyor.
Bu kişiler, farkında olmadan susuzluk yaşayabiliyor. Öte yandan gün boyu sürekli su içen kişilerde de aşırı sıvı alımı sonucu “su zehirlenmesi” görülebiliyor.
Uzmanlar, sağlıklı su tüketiminin temelinde denge bulunduğunu, ne az ne de fazla su içmenin doğru olmadığını vurguluyor.
ÇAY VE KAHVE SUYUN YERİNİ TUTMAZ
Çay ve kahve gibi içecekler sıvı içerse de fazla tüketildiklerinde vücuttan su atımını artırıyor. Bu nedenle “nasıl olsa çay içiyorum” düşüncesiyle su içmemek doğru kabul edilmiyor.
Ayrıca idrar renginin su tüketimiyle doğrudan orantılı olmadığı, bu konuda genelleme yapmanın yanlış olacağı ifade ediliyor.
SU İHTİYACI KİŞİDEN KİŞİYE DEĞİŞİYOR
“Günde sekiz ila on bardak su içilmeli” önerisi herkes için geçerli değil. Uzmanlara göre su ihtiyacı yaş, kilo, aktivite düzeyi, terleme oranı, gebelik veya yaşanılan bölgenin sıcaklığına göre değişiyor.
Özellikle kalp yetmezliği, böbrek hastalığı veya siroz gibi rahatsızlıkları olan kişilerde su tüketiminin mutlaka doktor kontrolünde belirlenmesi gerekiyor.