Doç. Dr. Ayça Uran Şan okul çağındaki çocuklar için "okul çantaları" ile ilgili önemli uyarılarda bulundu.
Okul çağındaki çocukların omurga sağlığını korumak, kas-iskelet sistemi sorunlarını önlemek adına doğru çanta seçimi ve kullanımı büyük önem taşır. Doğru kullanılmayan sırt çantaları, uzun vadede bel, boyun, omuz ve sırt ağrıları gibi çeşitli sağlık sorunlarına yol açabilir. Bu nedenle, uzmanlar öğrencilerin çanta seçimi ve kullanımına dikkat etmeleri gerektiğini vurguluyor.
Çanta Seçiminde Dikkat Edilmesi Gerekenler
Çocuğunuzun çanta seçimi, omurga sağlığı açısından büyük önem taşır. Uzmanlar, çantanın ağırlığının, çocuğunuzun kilosunun %10'unu geçmemesi gerektiğini belirtiyor. Örneğin, 40 kilogram ağırlığındaki bir çocuk için çantanın maksimum 4 kilogram olması gerektiği ifade ediliyor.
Ayrıca, çantanın iki omuz askısının bulunması ve bu askıların dolgu malzemeli, ayarlanabilir özellikte olması gereklidir. Tek omuzda veya çapraz şekilde taşınan çantalar, omurganın asimetrik yük taşımasına neden olabilir ve bu durum uzun vadede omurga eğriliği gibi ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir.
Sırt Çantası Nasıl Kullanılmalı?
Sırt çantasının doğru kullanımı, omurga sağlığı için kritik bir faktördür. Çantanın sırt bölümünde dolgu malzemesi bulunmalı ve çantanın içinde yer alan ağırlıklar dengeli bir şekilde yerleştirilmelidir. Özellikle ağır kitaplar, çantanın sırta en yakın bölmesine yerleştirilmeli ve diğer eşyalar sağ ve sol bölmelere eşit olarak dağıtılmalıdır.
Çantanın boyutları, çocuğunuzun boyuyla orantılı olmalı ve çanta, bel çukurunun 10 santimetre altına kadar sarkmamalıdır. Eğer çanta çok büyük olursa, gereksiz eşyalarla dolarak çocuğunuzun omurgasına ekstra yük binmesine neden olabilir.
Alternatif Taşıma Yöntemleri
Çocuklarınızın okula giderken kullandığı çantaların omurga sağlığına etkilerini minimize etmek amacıyla, mümkünse tekerlekli okul çantaları tercih edilebilir. Bu tür çantalar, omurga üzerine binen yükü azaltarak çocuklarınızın sırt ve omurga sağlığını korumaya yardımcı olabilir.
Ders Çalışırken Doğru Oturma Pozisyonu
Yanlış çanta kullanımının yanı sıra, ders çalışma esnasındaki duruş bozuklukları da çocukların omurga sağlığını olumsuz etkileyebilir. Masa başında doğru bir oturma pozisyonu için çocuğunuzun sandalyesinin alt sırt ve bel bölgesini desteklemesi önemlidir. Omurganın dik pozisyonda, başın hafif öne eğik olması ve gözlerle kitap arasındaki mesafenin 30-35 santimetre arasında olması önerilir.
Ayrıca, çalışma sırasında üst kol ve omuz bölgesi rahat olmalı, dirsekler 90 derece bükülmüş pozisyonda bulunmalı ve ayaklar yere tam olarak basmalıdır. Eğer çocuğunuzun ayakları yere tam olarak değmiyorsa, ayak destekleyici aparatların kullanımı tavsiye edilmektedir.