Telefon ekranından yayılan mavi ışık, melatonin hormonunun salgılanmasını baskılıyor. Gece yatmadan önce ekrana bakmak uykuya dalmayı zorlaştırıyor ve sabahları yorgun uyanmaya yol açıyor. Telefonun başucunda bulunması bu etkiyi artırıyor.
Elektromanyetik Dalgalara Maruz Kalma
Telefonlar kapalı olmasa da düşük seviyede elektromanyetik dalga yayıyor. Bu dalgalara gece boyunca yakın temas halinde kalmak, beyin ve sinir sistemini olumsuz etkileyebiliyor. Uzmanlar, uzun vadeli maruziyetin dikkate alınması gerektiğini belirtiyor.
Yangın ve Isınma Riski
Şarj sırasında telefonun ısınması normaldir; ancak kalın kılıflar veya yastık altındaki cihazın ısısı artıyor. Bataryası veya şarj cihazı hasarlı telefonlarda nadiren de olsa aşırı ısınma yangına yol açabiliyor.
Dijital Bağımlılığı Tetikliyor
Telefonun sürekli başucunda bulunması, sabahları ekrana yönelmeyi kolaylaştırıyor. Bildirimleri kontrol etme alışkanlığı, stresle güne başlamayı tetikliyor ve dijital bağımlılığı artırıyor.
Fiziksel Rahatsızlıklar
Şarj kablosunun üzerinde uyumak veya cihazla uzun süreli temas halinde olmak, cilt rahatsızlıkları ve küçük yaralanmalara yol açabiliyor.
Daha Sağlıklı Bir Uyku İçin Öneriler
-
Telefonu yatak odası dışında şarj edin: Uyku kalitesini artırır ve güvenlik risklerini azaltır.
-
Klasik çalar saat kullanın: Telefon yerine alarm için çalar saat tercih edin.
-
Ekran süresini azaltın: Yatmadan en az 1 saat önce ekranı bırakmak, uykuya geçişi kolaylaştırır.