Uzun ve sağlıklı bir yaşamın temelinde stres yönetimi büyük rol oynuyor. Maharishi Uluslararası Üniversitesi'nden bilim insanlarının yaptığı yeni araştırma, transandantal meditasyonun (TM) stres hormonlarını azalttığını, iltihaplanmayı önlediğini ve bilişsel fonksiyonları geliştirdiğini ortaya koydu.
Transandantal meditasyon, zihinde belirli bir kelimenin veya mantranın tekrarlanmasıyla uygulanan, zihin sakinleştirici bir teknik. Araştırmada uzun süre TM uygulayan kişilerin stres seviyesi ve kortizol hormonunun azaldığı, beyin fonksiyonlarının ise daha yüksek performans gösterdiği tespit edildi.
Dr. Supaya Wenuganen, “TM uygulaması, yaşlanma sürecini yavaşlatmaya yardımcı oluyor ve zihinsel performansı artırıyor” dedi. Ayrıca, araştırmada EEG testleriyle meditasyon yapanların beyin işleyiş hızlarının arttığı gözlendi.
Uzmanlar, TM’nin düzenli uygulandığında yüksek tansiyonu düşürdüğünü, uykuyu iyileştirdiğini ve depresyon belirtilerini azalttığını belirtiyor. Ancak TM’nin tıbbi tedavinin yerine geçmediği ve özellikle ciddi ruhsal sorunlarda mutlaka profesyonel destek alınması gerektiği vurgulanıyor.
Günde sadece 15-20 dakika uygulanabilen bu meditasyon tekniği, modern hayatın getirdiği stres ve kaygıyla mücadelede önemli bir destek olarak görülüyor. İç huzuru artıran ve zihni sakinleştiren TM, sağlıklı yaşam için etkili bir yöntem olarak öne çıkıyor.