Sıcak havalarda çoğu kişi, serinlemek için buz gibi içecekleri tercih ediyor. Ancak uzmanlara göre bu alışkanlık, beklenenin aksine vücudu daha fazla susuz bırakabiliyor. Gazlı içecekler, meyve aromalı şekerli içecekler ve hazır soğuk kahveler kısa vadede serinlik hissi verse de, uzun vadede vücutta sıvı kaybını artırabiliyor.
İngiltere Sağlık Güvenliği Ajansı (UKHSA) tarafından yapılan açıklamalarda, özellikle yüksek şeker içeren içeceklerin idrar söktürücü etkisiyle vücudun sıvı dengesini bozabildiği belirtildi. Bu durum, özellikle yaşlılar, çocuklar ve kronik rahatsızlığı olan bireyler için ciddi sağlık sorunlarına yol açabiliyor.
ŞEKERLİ İÇECEKLER SUSUZLUĞU ARTIRIYOR
Beslenme uzmanları, vücut ısısının yükseldiği yaz aylarında soğuk içeceklerin serinletici etkisinin kısa süreli olduğunu, ardından gelen şeker yüklemesinin böbrekleri zorladığını ve idrar yoluyla fazla su atımına neden olduğunu ifade ediyor. Bu da serinlemek isterken daha fazla sıvı kaybına yol açabiliyor.
Bunun yerine uzmanlar; su, ayran, maden suyu ve taze sıkılmış, şekersiz meyve suları gibi içeceklerin tercih edilmesini öneriyor. Ayrıca idrar renginin açık sarı olması, vücudun yeterince sıvı aldığını gösteren en önemli belirtilerden biri olarak kabul ediliyor.
Uzmanlar, yaz aylarında oruç tutanların da sahurda yeterli miktarda su tüketmeleri gerektiğini hatırlatıyor. Gün içerisinde ise açık havada çalışan bireylerin sık sık gölgede dinlenmeleri, ağır egzersizlerden kaçınmaları ve bol sıvı almaları tavsiye ediliyor.
SERİNLEMEK İÇİN DOĞRU İÇECEKLERİ SEÇİN
Yaz aylarında serin kalmak için bolca sıvı tüketmek önemli. Ancak tüketilen sıvının içeriği de en az miktarı kadar önemli. Şekerli, gazlı ve hazır aromalı içecekler yerine, su başta olmak üzere doğal ve katkısız içeceklerle vücut dengesini korumak mümkün.