Sigara fiyatlarına yapılan son zamla birlikte en ucuz sigara 120 TL'ye yükseldi. Artan fiyatların ardından sigarayı bırakmanın yolları yeniden gündeme gelirken, uzmanlar tütün bağımlılığının tedavi edilmesi gereken kronik bir hastalık olduğuna dikkat çekiyor.Sigara fiyatlarına yönelik zamlar devam ediyor.
Son güncellemeyle birlikte sigara fiyatlarına paket başına en az 10 lira zam yapıldı. Böylece en ucuz sigaranın fiyatı 120 TL'ye yükselirken, yeni fiyat tarifesi bugünden itibaren uygulanmaya başlandı.Art arda gelen zamların ardından birçok kişi sigarayı bırakmanın yollarını araştırmaya başladı.
TÜTÜN BAĞIMLILIĞI CİDDİ SAĞLIK SORUNLARINA YOL AÇIYOR
Uzmanlara göre sigara, elektronik sigara, nargile, pipo ve diğer tütün ürünleri zamanla hem fiziksel hem de psikolojik bağımlılık oluşturuyor.
Bağımlılığa neden olan temel madde olan nikotin, beynin yapısını ve işleyişini etkileyerek tütün kullanımını sürdürmeye neden oluyor. Bu nedenle tütün bağımlılığı yalnızca bir alışkanlık değil, tedavi edilmesi gereken bir beyin hastalığı olarak değerlendiriliyor.
SİGARAYI BIRAKIRKEN NELER YAŞANABİLİR?
Sigarayı bırakan kişiler ilk günlerde baş ağrısı, ağız kuruluğu, metalik tat hissi, huzursuzluk, sinirlilik, dikkat dağınıklığı ve sigara isteği gibi belirtiler yaşayabiliyor.
Ayrıca iştah artışı, kilo alma eğilimi, terleme ve stres gibi yoksunluk belirtileri de görülebiliyor. Uzmanlar, bu belirtilerin çoğunun geçici olduğunu ve vücudun nikotinden arınma sürecinin doğal bir parçası olduğunu belirtiyor.
SİGARAYI BIRAKMAK İÇİN NELER YAPILMALI?
Sigarayı bırakmak isteyenlerin öncelikle bu konuda kararlı bir karar vermesi ve kendilerine bir bırakma tarihi belirlemesi öneriliyor.
Doktor desteği almak, sigara bırakma polikliniklerine başvurmak veya destek gruplarına katılmak sürecin daha başarılı geçmesine katkı sağlayabiliyor.
Nikotin bandı, sakız ve sprey gibi nikotin yerine koyma tedavileri ile hekim kontrolünde kullanılan ilaçlar da bırakma sürecini kolaylaştırabiliyor.
TETİKLEYİCİLERDEN UZAK DURMAK ÖNEMLİ
Uzmanlar, sigara içme isteğini artıran ortamların ve alışkanlıkların belirlenmesini, bu tetikleyicilere karşı alternatif davranışlar geliştirilmesini öneriyor.
Düzenli egzersiz yapmak, sağlıklı beslenmek, stres yönetimi tekniklerinden yararlanmak ve sigara içilmeyen ortamlarda bulunmak da bırakma sürecine destek sağlıyor.
PES ETMEMEK BAŞARININ ANAHTARI
Uzmanlar, sigarayı bırakma denemelerinin ilk seferde başarısız olmasının normal olduğunu vurguluyor.
Önemli olanın yeniden denemekten vazgeçmemek olduğunu belirten uzmanlar, bırakma sürecinde küçük başarıların ödüllendirilmesini ve sigarasız yaşamın uzun vadeli sağlık faydalarının sürekli hatırlanmasını tavsiye ediyor.