Migrenle Başa Çıkarken Beslenmeye Dikkat!
Migren, sıklıkla hafife alınan ancak yaşayanlar için oldukça zorlayıcı bir durumdur. Bu baş ağrılarına sebep olan birçok faktör arasında, besin tercihleri de önemli bir yer tutar.
İşte, migreni olan bireylerin dikkat etmesi gereken bazı yiyecekler:
Kütahya Haber'in en güncel sağlık haberlerini almak için 'buraya' tıklayabilirsiniz.Alkol: Migren Atağını Tetikleyebilir
Alkol, migren problemi yaşayan bireylerde migren atağını tetikleyebilir. Alkolün içeriğinde bulunan bazı bileşenler, migreni tetikleyebilir. Özellikle bir kadeh alkol, migren atağını başlatabilir.
Çikolata: Serotonin Etkisi
Çikolata, migren atağını tetikleyen gıdalardan biridir. Kakao içeriği, serotonin salınımını etkileyebilir ve migren patogenezine katkıda bulunabilir. Bu nedenle, çikolata migreni olanlar için dikkat edilmesi gereken bir besindir.
Kafein: Susuz Bırakabilir
Kafein, vücudu susuz bırakan bir etkiye sahiptir ve bu da bir migreni tetikleyebilir. Sağlıklı yetişkinlerin günde 400 miligramdan fazla kafein tüketmemesi önerilmektedir.
Eski Peynir: Tiroamin İçerir
Bazı yaşlanmış peynirlerde bulunan tiroamin, migreni tetikleyebilir. Cheddar, manchego, Gorgonzola gibi peynirlerde bulunan tiroamin miktarı, peynirin yaşına göre değişir.
İşlenmiş Et: Nitrat İçerir
Bacon ve sosis gibi işlenmiş etler, nitrat ve nitrit içerir. Bu maddeler, kan akışını düzenleyen nitrik okside dönüşebilir ve migren atağını tetikleyebilir.
Gluten: İnflamatuar Yanıt
Gluten, migren atağını tetikleyebilen bir faktördür. Gluten hassasiyeti olan kişilerde, bu proteinin tüketilmesi inflamatuar bir yanıta neden olabilir.
Çilek: Histamin Artırabilir
Çilek, içerdiği bazı bileşenler nedeniyle migren ağrılarını artırabilir. Çilek, histamin salınımını artırabilir ve bazı insanlarda migren ağrılarına neden olabilir.
Turşu: Yüksek Sodyum ve Histamin
Turşunun yüksek sodyum içeriği ve içerdiği histamin, migren hassasiyeti olan kişilerde ağrıyı tetikleyebilir.
Dondurulmuş Gıdalar: İçerdikleri Maddeler
Dondurulmuş gıdaların içerdiği belirli maddeler, migren atağını tetikleyebilir ve mevcut belirtileri ağırlaştırabilir. Bu nedenle, migreni olan kişilerin bu gıdalara dikkat etmeleri önerilir.
Fındık: Hassasiyet Oluşturabilir
Fındık, içerdiği bazı bileşenler nedeniyle migren ataklarını tetikleyebilir. Migren hastalarının fındık tüketimine dikkat etmeleri önemlidir.
Uzmanlar, bir öğünü atlamamanın migrenin en yaygın tetikleyicilerinden biri olduğunu belirtiyor. Aç kalmanın migren üzerindeki etkisi araştırılmış ve açlıkla birlikte migrenin daha yaygın hale geldiği gözlemlenmiştir.