Kahve, uyanıklığı artırması ve zihinsel performansı desteklemesiyle biliniyor. Ancak yapılan araştırmalar, aşırı kafein tüketiminin özellikle öğrencilerde hafızayı olumsuz etkileyebileceğini gösteriyor.
Uzmanlara göre günde 4 fincandan fazla kahve içmek, faydadan çok zarara yol açabiliyor.
KAFEİN DENGELİ TÜKETİLDİĞİNDE FAYDA SAĞLIYOR
Kafein, dikkat dağınıklığını azaltarak zihinsel performansı artırabiliyor. Ancak bu etkinin ortaya çıkması için tüketim miktarının sınırında kalması gerekiyor. Günlük 300-400 miligram, yani 3-4 fincan kahve tüketimi ideal seviye olarak kabul ediliyor.
Özellikle öğrencilerde sabah saatlerinde içilen 1-2 fincan kahve zihinsel berraklık sağlarken, fazla miktarda tüketim odaklanma sorunlarına neden olabiliyor.
FAZLA KAHVE UYKUYU VE HAFIZAYI ZAYIFLATIYOR
Araştırmalar, aşırı kahve tüketiminin uykusuzluk, gerginlik ve anksiyete gibi sorunlara yol açtığını ortaya koyuyor. Gece saatlerinde içilen kahve, uyku düzenini bozarak beynin öğrenme ve hafıza merkezlerinde olumsuz etki yaratabiliyor.
Bu durum, uzun vadede kalıcı öğrenme bozukluklarına ve hafıza zayıflamasına neden olabiliyor. Uzmanlar, kafein alımında zamanlamanın da en az miktar kadar önemli olduğuna dikkat çekiyor.
DOĞRU ZAMANDA İÇİLEN KAHVE FAYDA SAĞLAYABİLİR
Uzmanlara göre kahve, doğru zamanda ve ölçülü şekilde tüketildiğinde bilişsel performansı artırabiliyor. Sabah saatlerinde içilen bir fincan kahve, dikkat toplama ve öğrenme kapasitesini destekliyor. Ancak günün ilerleyen saatlerinde kafein alımını azaltmak, vücudun doğal uyku döngüsünü korumak açısından büyük önem taşıyor. Bu nedenle özellikle sınav dönemlerindeki öğrencilerin kahve tüketimini bilinçli şekilde planlaması öneriliyor.
Sonuç olarak, kahve dikkat artırıcı bir içecek olsa da fazlası zihinsel yorgunluk, uyku düzensizliği ve hafıza sorunlarına yol açabiliyor. Günde 3-4 fincanla sınırlı kalmak, hem zihinsel hem de fiziksel dengeyi korumanın en sağlıklı yolu olarak görülüyor.