Sıcak yaz aylarında yetersiz sıvı tüketimi, böbrek taşı riskini önemli ölçüde artırıyor. Uzmanlara göre, özellikle genç yaşta böbrek taşı geçirenler, ailesinde bu rahatsızlık bulunanlar ve daha önce taş düşürenler yüksek risk grubunda yer alıyor. Bu nedenle sıvı tüketimi, dengeli beslenme ve düzenli egzersiz büyük önem taşıyor.
Böbrek taşlarının, tekrar etme oranının oldukça yüksek olduğuna dikkat çekiliyor. Risk grubunda yer alan kişilerin yaklaşık yüzde 50-60’ında 5 yıl içinde yeniden taş oluşumu görülebiliyor. Uzmanlar, bu nedenle tedaviden önce önleyici adımların atılmasının gerektiğini vurguluyor.
Taş oluşumuna sebep olan maddelerin tespitinde 24 saatlik idrar analizleri kullanılıyor. Bu analizler sonucunda, eksik olan maddeler takviye edilirken fazla olanlar kısıtlanıyor. Gerekli durumlarda ilaç desteği de uygulanıyor. Bu yöntemlerle yüzde 80’e varan oranda yeni taş oluşumunun engellenebildiği bildiriliyor.
Uzmanlar, günlük yaşamda alınabilecek basit önlemlerle böbrek taşı riskinin azaltılabileceğini belirtiyor. Günde en az 2,5 litre idrar oluşturacak kadar su tüketilmesi gerektiği vurgulanıyor. Ayrıca hayvansal protein tüketiminin, kilogram başına 0,85 gramla sınırlandırılması öneriliyor. Günlük tuz alımı 4 gramı geçmemeli, kalsiyum alımı ise kişinin yaşı, cinsiyeti ve sağlık durumuna göre ayarlanmalı.
Sıvı tüketimi ve beslenmenin yanı sıra düzenli egzersizin de önemli bir koruyucu etki sunduğu ifade ediliyor. Günde en az bir saat tempolu yürüyüş yapılmasının, böbrek sağlığı açısından faydalı olduğu aktarılıyor.