Diyet yapanların en çok zorlandığı konuların başında tatlı ve abur cubur krizleri geliyor. Uzmanlar ise bu isteği bastırmaya yardımcı olabilecek ilginç bir yöntem üzerinde duruyor.
Yapılan bir araştırmaya göre, canınızın çektiği yiyecekleri tüketmek yerine kısa süre fotoğraf veya videolarına bakmak, beynin yeme isteğini geçici olarak azaltabiliyor.
Bilim insanları, bu etkinin beynin görsel uyarılara verdiği tepkiyle ilişkili olduğunu ve özellikle ani gelişen yeme krizlerinde destekleyici bir yöntem olarak değerlendirilebileceğini belirtiyor.
GÖRSEL UYARILAR BEYNİ ETKİLEYEBİLİYOR
Computers in Human Behavior dergisinde yayımlanan araştırmada, yağlı ve şekerli yiyeceklerin görsellerini veya videolarını izleyen kişilerin yeme isteğinde azalma görüldüğü bildirildi.
Araştırmacılar bu durumu "çapraz duyusal doygunluk" olarak tanımlıyor. Buna göre gözlerin aynı yiyeceğe ait görüntülerle uyarılması, beynin o besine yönelik ilgisini bir süreliğine azaltabiliyor ve kişi kendini daha tatmin olmuş hissedebiliyor.
YASAKLAMAK HER ZAMAN ÇÖZÜM OLMAYABİLİR
Uzmanlar, sürekli "bunu yememeliyim" düşüncesinin bazı kişilerde tam tersi etki oluşturabileceğine dikkat çekiyor. Yasaklanan yiyeceklerin zihinde daha fazla yer kaplaması, tüketme isteğini artırabiliyor.
Buna karşılık kontrollü şekilde o yiyeceğin fotoğrafına veya kısa bir videosuna bakmanın, beynin görsel olarak doyuma ulaşmasına katkı sağlayabileceği ifade ediliyor.
ARAŞTIRMADA DİKKAT ÇEKEN SONUÇLAR
Çalışmada yer alan katılımcılar üzerinde yapılan testlerde, yiyecek videolarını izleyen kişilerin daha sonra gerçek yiyeceklerle karşılaştıklarında daha az tüketme isteği duyduğu gözlemlendi.
Araştırmacılar, bu yöntemin özellikle anlık tatlı veya abur cubur krizlerini yönetmede faydalı olabileceğini ancak tek başına kalıcı bir çözüm olarak değerlendirilmemesi gerektiğini vurguluyor.
MUCİZEVİ BİR YÖNTEM DEĞİL
Uzmanlar, bu tekniğin sağlıklı beslenmenin veya dengeli bir diyet programının yerine geçmediğinin altını çiziyor. Elde edilen etkinin genellikle kısa süreli olduğu ve herkes üzerinde aynı sonucu göstermeyebileceği belirtiliyor.
Bu nedenle yöntemin, sağlıklı yaşam alışkanlıklarını destekleyen yardımcı bir strateji olarak uygulanmasının daha doğru olacağı ifade ediliyor.