Sürekli yorgunluk ve duygusal tükenmişlik, yalnızca yoğun iş temposundan kaynaklanmıyor.
Psikologlar, bu durumun arkasında “zihin virüsleri” olarak adlandırılan olumsuz düşünce kalıplarının bulunduğunu belirtiyor. Bu kalıplar, hem zihinsel hem fiziksel enerjiyi fark ettirmeden tüketerek yorgunluk ve isteksizlik hissini kalıcı hâle getiriyor.
Çoğu kişi tükenmişliği iş yüküne bağlasa da uzmanlar, esas nedenin zihinsel alışkanlıklarda gizli olduğuna dikkat çekiyor.
1. BAŞARI SADECE SIKI ÇALIŞMAYLA GELİR
Geçmiş nesillerden öğrenilen bu anlayış, sürekli çalışmanın başarıya giden tek yol olduğuna inanmayı sağlıyor. Uzmanlar ise günümüzde başarıya ulaşmanın akıllıca çalışmak ve işi severek yapmakla mümkün olduğunu vurguluyor. Sürekli çalışma baskısı, hem zihinsel hem fiziksel yorgunluğu artırıyor.
2. GELİŞMEZSEN GERİ KALIRSIN
Sürekli gelişme arzusu takıntıya dönüştüğünde zararlı hâle geliyor. Psikologlar, dinlenmenin ve molalar vermenin hem zihinsel hem fiziksel enerji için zorunlu olduğunu söylüyor. Durma izni vermemek, tükenmişliği hızlandırıyor.
3. BAŞARI FEDAKARLIK İSTER
Hobilerden, aileden ve sağlıktan vazgeçerek yapılan sürekli fedakarlık, uzun vadede ilişkisel ve sağlık sorunlarına yol açıyor. Uzmanlar, gerçek başarının iş ve özel hayat arasında denge kurabilen kişiler tarafından elde edildiğini belirtiyor.
4. HER ŞEY MÜKEMMEL OLMALI
Mükemmeliyetçilik, en sık görülen tükenmişlik nedenlerinden biri. Kusursuz olma isteği gereksiz enerji kaybına yol açıyor. Uzmanlar, hata yapmayı öğrenmenin psikolojik sağlığın önemli bir parçası olduğunu vurguluyor.
5. YARDIM İSTEMEK ZAYIFLIKTIR
Her şeyi tek başına yapma çabası, yalnızlaşmaya ve tükenmeye yol açıyor. Psikologlar, gerektiğinde yardım istemenin ve ekip çalışmasına açık olmanın dayanıklılık göstergesi olduğunu belirtiyor.
TÜKENMİŞLİĞİ ÖNLEMENİN YOLU
Uzmanlara göre bu beş düşünce kalıbı, fark edilmeden zihinsel ve fiziksel yorgunluğu artırıyor. Başarı kavramını yeniden tanımlamak, dinlenmeye, dengeye ve özşefkate alan açmak, tükenmişliği önlemenin en etkili yolu olarak öne çıkıyor.