Pilates, Joseph Pilates tarafından geliştirilen, vücut kaslarını güçlendirmek ve esnekliği artırmak için kullanılan bir egzersiz sistemidir.
Pilates, mat ve reformer olmak üzere iki temel kategoriye ayrılır.
Mat Pilates
Mat pilates, en yaygın pilates türüdür. Bu tür pilateste, egzersizler sadece bir mat ve eğitmenin rehberliğiyle yapılır. Mat pilates, tüm vücudu çalıştıran bir dizi egzersiz içerir.
Reformer Pilates
Reformer pilates, mat pilates'ten farklı olarak, egzersizler için özel bir alet kullanır. Bu alet, vücuda direnç sağlayan yaylardan oluşur. Reformer pilates, mat pilatese göre daha zorludur ve daha fazla kas grubunu çalıştırır.
Reformer Pilates ve Mat Pilates Arasındaki Farklılıklar
Reformer pilates ve mat pilates arasındaki temel farklar şu şekilde özetlenebilir:
- Ekipman: Reformer pilates, özel bir alet gerektirir. Mat pilates için ise sadece bir mat yeterlidir.
- Egzersiz Zorluğu: Reformer pilates, mat pilatese göre daha zorludur.
- Kas Grupları: Reformer pilates, mat pilatese göre daha fazla kas grubunu çalıştırır.
- Hedefler: Reformer pilates, genellikle daha fazla kas gelişimi ve kuvvet artışı için kullanılır. Mat pilates ise genellikle daha fazla esneklik ve dayanıklılık için kullanılır.
Reformer Pilates ve Mat Pilates Hangisi Sizin İçin Uygundur?
Reformer pilates ve mat pilates, her ikisinin de kendine özgü faydaları vardır. Hangi pilates türünü seçeceğiniz, kişisel hedeflerinize ve fitness seviyenize bağlıdır.
- Eğer yeni başlıyorsanız veya orta düzeyde bir fitness seviyesine sahipseniz, mat pilates sizin için daha uygun olabilir. Mat pilates, tüm vücudu çalıştıran ve esnekliği artıran temel egzersizler içerir.
- Eğer daha gelişmiş bir fitness seviyesine sahipseniz veya daha fazla kas gelişimi ve kuvvet artışı hedefliyorsanız, reformer pilates sizin için daha uygun olabilir. Reformer pilates, daha zorlu egzersizler içerir ve daha fazla kas grubunu çalıştırır.
Tabii ki, her iki pilates türünü de denemek ve sizin için hangisinin daha uygun olduğunu görmek en iyisidir.