Karadeniz Teknik Üniversitesi (KTÜ) Tıp Fakültesi Gastroenteroloji Ana Bilim Dalı Öğretim Üyesi Doç. Dr. Arif Mansur Coşar, ramazan ayında oruç tutmanın sindirim sistemine belirli aralıklarla dinlenme imkânı sağladığını belirtti.
Oruçla birlikte vücudun metabolik dengesinin yenilendiğini ifade eden Coşar, sindirim organlarının bu süreçte toparlanma fırsatı bulduğunu söyledi.
Ancak Coşar, ciddi mide veya bağırsak hastalığı olan kişilerin oruç tutup tutamayacaklarına mutlaka doktorlarıyla görüşerek karar vermeleri gerektiğini vurguladı.
Özellikle mide rahatsızlığı bulunan bireylerin uzun süre aç kaldıktan sonra iftarda aşırı yemek yemelerinin çeşitli sindirim problemlerine yol açabileceğini ifade etti.
HIZLI VE AŞIRI YEMEK MİDEYİ ZORLUYOR
Doç. Dr. Coşar, ramazan ayında mide ve bağırsak şikâyetlerinin arttığını belirterek, “Uzun süre açlık sonrası hızlı ve aşırı yemek mideyi zorluyor. Bu durum mide yanması, hazımsızlık ve gaz gibi şikâyetlere neden olabiliyor.” dedi.
Ayrıca mide koruyucu ilaçların sahurdan yaklaşık yarım saat önce alınmasının önemli olduğunu dile getiren Coşar, mide ve bağırsak ilaçlarının iftar, sahur ve yatmadan önce düzenli şekilde kullanılabileceğini söyledi. İlaç kullanan bireylerin oruç süresince tedavi planını aksatmamasının önemini vurguladı.
“SOFRADAN DOYMADAN KALKMAK GEREKİR”
Ramazan boyunca sağlıklı beslenmenin sürdürülebilmesi için yeme alışkanlıklarına dikkat edilmesi gerektiğini belirten Coşar, “Herkes için geçerli bir diyet modeli yok. Kişiler kendi bünyelerini tanımalı, hangi gıdalar rahatsızlık veriyorsa onlardan uzak durmalı.” ifadelerini kullandı.
“Az ve sık beslenmek ramazanda mümkün olmasa da iyi çiğnemek ve sofradan doymadan kalkmak gerekir.” diyen Coşar, hızlı yemek tüketiminin mide yükünü artırarak sindirim dengesini bozduğunu söyledi.
İLK GÜNLERDE MİDE ŞİKÂYETLERİ ARATABİLİR
Ramazanın ilk günlerinde mide ve bağırsak sisteminin yeni yemek düzenine uyum sağlamakta zorlanabileceğine dikkat çeken Coşar, “İlk birkaç gün adaptasyon süreci yaşanabilir. Mide ve bağırsak şikâyeti olmayan kişilerde bile öğün düzeninin değişmesi bazı rahatsızlıklara yol açabilir. Ancak ilerleyen günlerde vücut bu yeni düzene uyum sağlayacaktır.” dedi.
Uzmanlar, ramazan ayında sağlıklı bir oruç dönemi geçirmek isteyen bireylerin yeme hızına dikkat etmeleri, yemekleri iyice çiğneyerek tüketmeleri ve mideyi zorlayacak yağlı, baharatlı yiyeceklerden uzak durmaları gerektiği konusunda hemfikir.
Bu basit önlemlerle hem sindirim sağlığı korunabiliyor hem de oruç dönemi daha rahat geçirilebiliyor.