Ramazan’da sağlıklı ve dengeli bir beslenme planı sunan Akdeniz tipi beslenme sağlıklı yağlar, lif, antioksidanlar ve vitaminler bakımından zengin bir beslenme tarzı olarak öne çıkıyor.
Abone Ol
Ramazan’da sağlıklı ve dengeli bir beslenme planı sunan Akdeniz tipi beslenme sağlıklı yağlar, lif, antioksidanlar ve vitaminler bakımından zengin bir beslenme tarzı olarak öne çıkıyor. İstanbul Okan Üniversitesi Hastanesi Diyetisyen Selin Yavuz, akdeniz tipi beslenme hakkında bilgilendirmelerde bulundu.Bu tarz bir beslenmeyi destekleyen önerileri sıralayan Yavuz, “Yemeklerde ve salatalarda zeytinyağı kullanılmasını tavsiye ediyoruz.” dedi.
SU TÜKETİMİ VE ARA ÖĞÜN ÖNEMLİ
Taze sebze ve meyvelerin bol miktarda tüketilmesi gerektiğini belirten Yavuz, salataların garnitür olarak tüketilebileceğni, iftar sonrası tatlı ihtiyacının ise meyvelerle giderilebileceğini söyledi. Baklagil, balık, tam tahıl, kuruyemiş, azaltılmış tuzun sofralarda yer almasına vurgu yapan Yavuz, "İftardan sonra veya sahurda kuruyemiş tüketebilirsiniz. Ceviz, badem, fındık gibi sağlıklı yağlar içeren kuruyemişlerden bir avuç tüketmek faydalı olabilir. Yemeklerde tuzu azaltın, yerine baharatlar ve otlar kullanarak lezzetlendirin.” dedi.
“UZUN ÖMÜRLÜ OLMAYI DESTEKLEYEBİLİR”
Akdeniz tipi beslenmenin insan sağlığına birçok şekilde yardımcı olabileceğini bildiren Yavuz, kalp sağlığın koruduğunu ve diyabet riskini azalttığını söyledi. Antioksidan özelliği sağladığını dile getiren Yavuz, şunları kaydetti:“Akdeniz tipi beslenme, dengeli ve doğal bir şekilde beslenmeyi teşvik eder. Düşükişlenmiş gıdalar, az miktarda kırmızı et ve sağlıklı atıştırmalıklar içermesi kilo kontrolüne yardımcı olabilir. Bu beslenme tarzıyla ilişkili olan sağlık faydaları, uzun ve sağlıklı bir yaşamı destekleyebilir. Bu nedenlerden dolayı, Akdeniz tipi beslenme birçok araştırma tarafından sağlıklı bir yaşam tarzı olarak önerilmektedir.”
Gelişmelerden haberdar olmak istiyor musunuz?
Google News’te Kütahya Ekspres sitemize
abone olun.