Ramazan ayının aç kalmak ve manevi huzur dışında psikolojik etkileri de oluyor. Psikolog Ayşe Begüm Zeybek, oruç ve psikolojik etkileri hakkında Kütahya Ekspres Haber’e bilgiler verdi.
11 ayın sultanı Ramazan ayının ortalarına doğru yaklaştığımız şu günlerde özellikle Ramazan ve psikolojik etkileri de yeniden gündemde.
Fiziksel olarak açlık, manevi olarak huzurun yaşandığı Ramazan ayında kişilerin psikolojik etkileri nasıl oluyor, herkeste aynı etkiler yaşanıyor mu?
Psikolog Ayşe Begüm Zeybek, konuyla ilgili Ekspres Haber’e açıklamalarda bulundu.
Oruç tutmanın psikolojik açıdan önemli etkileri olduğunu aktaran Zeybek, öncelikle, irade gücünü ve özdenetimi geliştiren bir süreç olduğunu söyledi.
İnsanların gün boyu yeme, su içme gibi temel ihtiyaçlarını erteleyerek bilinçli bir sabır pratiği yaptığını belirten Zeybek,
“Bu, uzun vadede kişinin kendini kontrol etme becerisini güçlendiriyor ve öz disiplini artırıyor.” dedi.
“AÇLIK VE SUSUZLUK SİNİRE NEDEN OLABİLİYOR”
Oruç tutan bazı insanlarda sinirli olma ve stres durumlarının fazla olabildiğini bildiren Zeybek, bunun sebebini açlık ve susuzluğun kan şekerini düşürmesi olduğunu dile getirdi.
Alışkanlıkları aniden değişen bireylerde bu durumun daha belirgin olabileceğini vurgulayan Zeybek, “Ancak burada önemli olan, oruç sürecinin bir tür duygu düzenleme pratiği olmasıdır. Kişi, bu süreçte öfke ve stresle başa çıkmayı öğrenir.” diye konuştu.
“UYKU DÜZENİNE DİKKAT EDİLMELİ”
Ramazan ayında normal zamanların aksine manevi olarak rahat hissedildiğini aktaran Zeybek, burada oruç ile insanların iç dünyalarına döndüğünü ifade etti.
Öte yandan orucun şükür duygularını artırdığını anlatan Zeybek, şunları kaydetti:
“Günlük hayatta farkında olmadan sahip olduğumuz nimetleri hatırlamak, ruh sağlığımızı olumlu etkileyebilir. Öncelikle, oruç sırasında sinirlilik ve stresin önüne geçmek için uyku düzenine dikkat etmek gerekiyor. Yeterli ve kaliteli uyku, ruh halini doğrudan etkiler.”
“RUHSAL VE ZİHİNSEL OLARAK ARINMA FIRSATI”
İftar ve sahurda dengeli beslenmenin önemli olduğunu belirten Zeybek, aşırı şekerli veya yağlı yiyeceklerin kan şekeri dengesini bozarak duygu durumunu olumsuz etkilediğini kaydetti.
Zihinsel olarak bu sürece olumlu bir anlam yüklendiğini aktaran Zeybek, “Ramazan’ı ruhsal ve zihinsel bir arınma fırsatı olarak görmek, psikolojik olarak daha rahat bir süreç geçirilmesine yardımcı olur.” diye konuştu.