Kış mevsiminde soğuk hava, kapalı ortamlarda uzun süre kalma ve güneş ışığından yeterince yararlanamama gibi etkenler bağışıklık sistemini olumsuz etkiliyor. Bu durum, grip, soğuk algınlığı, zatürre ve bronşit gibi solunum yolu enfeksiyonlarının görülme sıklığını artırıyor.
İç Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Mahir Cengiz, özellikle kronik hastalığı bulunan bireylerin bu dönemde daha dikkatli olmaları gerektiğini belirterek, kış aylarında sağlıklı kalmak için alınması gereken önlemleri sıraladı.
SAĞLIKLI KALMAK İÇİN 5 TEMEL ADIM
Prof. Dr. Cengiz’e göre kış aylarında bağışıklığı güçlü tutmak için şu beş adımın uygulanması gerekiyor:
1. Dengeli ve besleyici beslenme: Vitamin, mineral ve lif açısından zengin gıdalar bağışıklığı destekliyor.
2. Düzenli egzersiz: Günlük kısa yürüyüşler bile vücut direncini artırıyor.
3. Yeterli uyku: Her gün düzenli uyku, bağışıklık sisteminin yenilenmesini sağlıyor.
4. Kapalı alanların havalandırılması: Havanın temiz kalması enfeksiyon riskini azaltıyor.
5. Kişisel hijyen: Ellerin sık yıkanması hastalıkların bulaşmasını engelliyor.
BASİT ÖNLEMLERLE HASTALIKLARDAN KORUNMAK MÜMKÜN
Prof. Dr. Cengiz, kışın sık görülen solunum yolu hastalıklarına karşı alınacak bu basit önlemlerin etkili sonuçlar sağlayacağını ifade etti. Günlük yaşamda uygulanabilecek bu yöntemlerle bağışıklık sistemini güçlendirmenin, hastalıklardan korunmada en etkili yol olduğunu vurguladı.