Nöbetçi Eczaneler
Kış aylarında, soğuk hava ve kapalı ortamlar nedeniyle kış enfeksiyonları daha sık görülür.
Grip, soğuk algınlığı, bronşit ve zatürre gibi kış enfeksiyonları, nefes alma zorluğu, hapşırma, öksürük, ateş ve boğaz ağrısı gibi belirtilere neden olabilir.
Kış enfeksiyonlarından korunmak için yapabileceğiniz bazı şeyler şunlardır:
- Ellerinizi sık sık yıkayın. Ellerinizi sabunla ve suyla en az 20 saniye yıkayın, özellikle de tuvaletten sonra, yemek yemeden önce ve sonra ve hasta biriyle temas ettikten sonra.
- Hasta kişilerden uzak durun. Hasta biri öksürüyorsa veya hapşırıyorsa, ondan en az 1 metre uzak durun.
- Bol sıvı tüketin. Bol sıvı tüketmek, vücudunuzun susuz kalmasını önlemeye ve mukusun incelmesine yardımcı olur.
- Düzenli egzersiz yapın. Düzenli egzersiz yapmak, bağışıklık sisteminizi güçlendirmeye yardımcı olur.
- Dengeli beslenin. Dengeli beslenmek, vücudunuzun ihtiyaç duyduğu besinleri almasına ve bağışıklık sisteminizi güçlendirmesine yardımcı olur.
- Uykudan yeterince alın. Yeterince uyumak, vücudunuzun kendini yenilemesine ve bağışıklık sisteminizi güçlendirmesine yardımcı olur.
- Grip aşısı yaptırın. Grip aşısı, grip enfeksiyonuna yakalanma riskinizi azaltmaya yardımcı olur.
Bu önerileri takip ederek kış enfeksiyonları riskinizi azaltabilir ve sağlıklı bir kış geçirebilirsiniz.