Kanser, dünya genelinde her geçen yıl artan vakalarla önemli bir sağlık sorunu haline gelmektedir. Uzmanlar, kansere karşı korunmanın önemli bir kısmının sağlıklı beslenmeden geçtiğini belirtiyor. Özellikle rafine edilmiş unlar ve aşırı yağlı yiyeceklerin tüketimi, kanser riskini artıran faktörler arasında yer alıyor. Uzmanlar, sağlıklı yaşam alışkanlıklarıyla bu riski azaltmanın mümkün olduğunu vurguluyor.
KANSER RİSKİNİ ARTIRAN BESLENME ALIŞKANLIKLARINDAN KURTULUN
Uzmanlar, beslenmedeki zararlı alışkanlıkların kanser riskini artırdığını belirtiyor. Özellikle rafine edilmiş unlar, kolorektal, mide, meme ve tiroid kanseri riskini artırabiliyor. Ayrıca fazla kilolu olmak, kanser için bir diğer risk faktörü olarak öne çıkmaktadır. Yüksek miktarda alkol, sigara kullanımı, bozulmuş yağlar ve sağlıksız yemekler de kanserin gelişimine katkıda bulunuyor.
KANSERDEN KORUNMAK İÇİN BESLENME ÖNERİLERİ
Kanserden korunmanın etkili yollarından biri sağlıklı bir beslenme düzenidir. Uzmanlar, sağlıklı vücut ağırlığını korumanın ve mevsiminde taze sebze-meyve tüketiminin önemini vurguluyor. Her gün en az beş porsiyon taze meyve ve sebze tüketilmesi gerektiğini belirten uzmanlar, özellikle posa alımını artırmanın kanser riskini düşürmede önemli bir faktör olduğunu ifade ediyor
SAĞLIKLI YAŞAM İÇİN İPUÇLARI:
-
Taze sebze ve meyveler: Günlük en az 5 porsiyon tüketilmeli.
-
Rafine gıdalardan kaçınmak: Rafine unlardan uzak durulmalı.
-
Obeziteyi önlemek: Fazla kilolu olmak kanser riskini artırır.
-
Kafein alımını sınırlamak: Kahve, çay gibi içeceklerin tüketimi azaltılmalı.
-
Fast food'dan uzak durmak: Enerji yoğunluğu düşük besinler tercih edilmeli.
Düzenli egzersiz yapmak, dengeli bir diyet uygulamak ve zararlı alışkanlıklardan uzak durmak, kansere karşı korunmada önemli adımlardır. Bu basit alışkanlıklarla kanser riskini önemli ölçüde azaltmak mümkündür.