Havaların soğumasıyla birlikte grip ve nezle vakaları artarken, bağışıklık sistemini güçlendirme arayışı da hız kazanıyor.
Çoğu kişi hastalıklardan korunmak için C vitamini takviyelerine yöneliyor.
Ancak uzmanlar, bağışıklık sisteminin güçlü kalmasında genellikle göz ardı edilen başka bir vitaminin çok daha kritik bir rol oynadığına dikkat çekiyor.
BAĞIŞIKLIK DENİNCE AKLA İLK GELEN: C VİTAMİNİ
Soğuk algınlığı ve grip söz konusu olduğunda C vitamini, yıllardır en bilinen desteklerden biri olarak öne çıkıyor.
Antioksidan özelliği sayesinde vücudu destekleyen C vitamini, bağışıklık hücrelerinin işlevlerini yerine getirmesine katkı sağlıyor.
Bu nedenle özellikle kış aylarında C vitamini içeren besinler ve takviyeler yoğun ilgi görüyor.
GİZLİ KAHRAMAN D VİTAMİNİ
Uzmanlara göre bağışıklık sisteminin asıl kilit taşlarından biri ise D vitamini.
Sessiz ama etkili bir rol üstlenen D vitamini, bağışıklık hücrelerinin aktive olmasını sağlıyor ve vücudun enfeksiyonlara karşı daha hızlı yanıt vermesine yardımcı oluyor.
Yapılan birçok bilimsel çalışmada, D vitamini seviyesi düşük olan bireylerde üst solunum yolu enfeksiyonlarının daha sık görülebildiği belirtiliyor.
KIŞ AYLARINDA D VİTAMİNİ EKSİKLİĞİ RİSKİ
Güneş ışığı, D vitamininin en önemli doğal kaynağı olarak biliniyor. Ancak kış aylarında güneşten yeterince faydalanılamaması, D vitamini eksikliği riskini artırıyor.
Uzmanlar, bu dönemde D vitamini seviyelerinin düşmesinin bağışıklık sistemini zayıflatabileceğine dikkat çekiyor.
TEK VİTAMİNE ODAKLANMAK YETERLİ DEĞİL
Bu durum, C vitamininin önemsiz olduğu anlamına gelmiyor. C vitamini hâlâ bağışıklık sisteminin önemli destekçilerinden biri olarak kabul ediliyor.
Ancak uzmanlar, yalnızca tek bir vitamine odaklanmak yerine, D vitamini başta olmak üzere dengeli ve bilinçli bir vitamin yaklaşımının çok daha etkili olduğunu vurguluyor.
Bağışıklığı güçlü tutmanın yolunun, dengeli beslenme, yeterli güneş ışığı, sağlıklı yaşam alışkanlıkları ve gerektiğinde uzman kontrolünde vitamin desteğinden geçtiği belirtiliyor.