Japonya’da yetişkinlere “6 saatten az uyumayın” tavsiyesi

Japonya’da hükümet, uykusuzluk sorunu yaşayan Japon yetişkinlere en az 6 saat uyumalarını tavsiye ediyor.

Japonya Sağlık Çalışma ve Refah Bakanlığı’nın yaptığı araştırmaya göre, ülke genelinde erkeklerin yüzde 37,5’i ve kadınların yüzde 40,6’sı günde ortalama 6 saatten daha az uyuyor.

Bakanlık, bu hafta içinde duyurulan taslak aşamadaki tavsiye raporunda, yetişkinlerin uyku süresini ve kalitesini artırmak için bir gecede en az 6 saat uyumalarını öneriyor. Raporda, uyku sürelerinin “endişe verici” olduğu belirtiliyor ve yaş gruplarına göre önerilen uyku süreleri aşağıdaki gibi farklılık gösteriyor:

1-2 yaş arası: 11-14 saat

3-5 yaş arası: 10-13 saat

İlkokul öğrencileri: 9-12 saat

Lise ve yükseköğrenim öğrencileri: 8-10 saat

Bakanlık, bu raporun son halini yıl sonuna kadar kamuoyuna açıklayacak. Ayrıca, OECD’nin 2021 araştırmasına göre Japonya’da halkın ortalama olarak 7 saat 22 dakika uyuduğu ortaya çıkmıştı, bu da 33 ülke arasında en kısa uyku süresi olarak kaydedilmişti. Uzmanlar, günde 7 saat uyuyanların depresyon, kanser, kalp çarpıntısı gibi sağlık sorunlarının riskinin arttığını belirtiyorlar ve yetişkinler için ideal uyku süresini günde 6-8 saat olarak öneriyorlar.